Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 05.04.2012, 08:58   #1
DME
 
Регистрация: 05.04.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 1
По умолчанию Йога и спорт

Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?
DME вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2012, 10:50   #2
Anatol.
Опытный практик
Опытный практик
 
Аватар для Anatol.
 
Регистрация: 18.06.2007
Сообщений: 317
По умолчанию

Хорошо можно совмещать. Особенно если вам это помогает от болей в спине.
Anatol. вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2012, 13:21   #3
Mora
 
Регистрация: 25.04.2011
Адрес: terra magica
Сообщений: 530
По умолчанию

Я делаю регулярно два комплекса упражнений йоги и 3 раза в неделю хожу в тренажерный залю
Mora вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 06.04.2012, 11:39   #4
Анастасия Богатенкова
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 2
По умолчанию

Йога- это стиль жизни. А значит практики являются важной неотъемлемой частью Вашей жизни, мягко гармонично вписывается в Ваш режим. Если ВЫ ходите в зал, укрепляете мышцы тела, улучшаете состояние спины это здорово. Йога отлично дополнит тр.зал, растягивая и расслабляя загруженные утомленные мышцы.
Главное не тренироваться сразу после практики йоги. Между тренировками должно пройти минимум три часа.
Удачи!Наслаждайтесь йогой.
__________________
Удивительное путешествие в мир йоги и медитации вместе с Анастасией Богатенковой

Последний раз редактировалось Анастасия Богатенкова; 06.04.2012 в 11:41.
Анастасия Богатенкова вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 06.04.2012, 11:51   #5
Mez
 
Аватар для Mez
 
Регистрация: 06.03.2010
Адрес: Киев
Сообщений: 1,280
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DME Посмотреть сообщение
Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?
Занятия йогой утром дают бодрость, вечером - расслабление. Что нужно, то и выбирайте.
От болей в спине нет необходимости в комплексе, достаточно ваджрасаны, точной и безупречной. Очень хорошо также, как ни странно, джаландхара бандха. Она как-то интересно тянет мышцы спины, что она (спина) расслабляется.
__________________
Там где стыд, страх и ненависть - там нет бога (с) Рамакришна

Последний раз редактировалось Mez; 06.04.2012 в 11:54.
Mez вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 06.04.2012, 12:03   #6
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,342
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DME Посмотреть сообщение
Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?
Все очень даже неплохо совмещается при условии наработки умения расслаблять мышцы после тренировки... Другими словами все должно быть в меру. А вот то, что после излишней тренировки могут быть остаточные явления (накапливание молочной кислоты в мышцах), вот это может мешать практике йоги...
От болей в спине помогает полупоза царя рыб. Лучше если делать в разновидности с вытянутой ногой (посмотрите картинки). Делается симметрично, сначала с одной, затем с другой. Пашимотанасана в сочетании с позой рыбы. Закончить упражнения нужно расслаблением в Шавасане...

Удачной практики.
__________________
(c)

Последний раз редактировалось Taxer; 06.04.2012 в 12:10.
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 07.04.2012, 04:42   #7
Гармон
 
Аватар для Гармон
 
Регистрация: 10.09.2011
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 36
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mora Посмотреть сообщение
Я делаю регулярно два комплекса упражнений йоги и 3 раза в неделю хожу в тренажерный залю
А что первее ?
Гармон вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 07.04.2012, 18:29   #8
Mora
 
Регистрация: 25.04.2011
Адрес: terra magica
Сообщений: 530
По умолчанию

Йога - утром, после 17.00 тренажерный зал и перед сном - опять йога
Mora вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 15.04.2012, 10:01   #9
fred
 
Аватар для fred
 
Регистрация: 12.01.2008
Адрес: Архангельск
Сообщений: 1,164
Записей в дневнике: 20
По умолчанию

йога и физическая культура неразделимы.
fred вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2015, 17:53   #10
qihu
 
Регистрация: 04.04.2015
Адрес: Киев
Сообщений: 5
По умолчанию

а те кто тренируется в зале,у вас не бывает что из-за крепотуры сложно делать йогу.или это вопрос времени и привыкания ?
qihu вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 22:15. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot