Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 14.07.2010, 19:12   #21
Thinker-87
 
Регистрация: 28.08.2009
Адрес: Кипишград
Сообщений: 117
Записей в дневнике: 8
Отправить сообщение для Thinker-87 с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ZAV Посмотреть сообщение
Йога, как таковая, с другими видами тренинга, да еще и в одну тренировку - не сочетаемо. Упражнения из йоги - элементарно, с любыми видами тренинга.
Ну видимо по такой логике тогда это и имеется ввиду (Йога - Упражнения из йоги)…
главное чтоб понятно было...
__________________
Ом

Последний раз редактировалось Thinker-87; 14.07.2010 в 19:16.
Thinker-87 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 15.07.2010, 00:32   #22
3uc
 
Аватар для 3uc
 
Регистрация: 28.12.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 770
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Позволю немножко описать эпизод из моего недавнего прошлого.
Не уверен что это будет полностью в тему, но надеюсь что все же хоть в чем-нибудь поможет.

В марте я пошел в тренажерный зал. И обратил внимание на вот какую весч: мое тело самостоятельно перешло на довольно занятный режим дыхания; в результатте которого я практически не уставал но и результат занятий на тренажерах был незначительный.

Где-то через 2 месяца я решил поменять режим дыхания; стал уставать, стали немножко расти мышцы, но проявился довольно неприятный момент: мышйы стали закрепощаться.
И хотя я прилагал усилия к тмоу чтобы мышцы оставались эластичными...ммм... в общем пришлось сделать паузу в тренировках чтобы восттановить эластичность.

Уточню: сейчас я занимаюсь не йогой (йогой тоже занмался, но совсем немного и уже давно); однако полагаю что общая тенденция у последовательей разных направлений не слишком сильно отличается.
И вот эта вот эластичность мышц - она очень нужна. И в йоге (разных направлениях), и в буддизме, и в других направлениях. А силовые тренировки мышцы двигают в сторону закрепощения. И дело тут не только в хатха-йоге.
Полагаю что хата-йогу привести свои мышца в норму будет намного проще чем представителю какой-то другной йоги (если хатха-йоге не уделять должного внимания и времени).
А из этого следуюет что силовыми тренировками надо заниматся очень осторожно, и без должного внимания к гибкости и пластичности можно себе занятия йогой осложнить.
3uc вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 15.07.2010, 00:50   #23
atman123
 
Аватар для atman123
 
Регистрация: 23.02.2010
Адрес: киев
Сообщений: 1,018
По умолчанию

зис, закрепощение мышц после кача - это нормально... так и должно быть, такое себе ощущение забитости мышц... просто сразу после йоги или сразу до йоги (хатха) качем лучше не заниматься. а делать выводы о результате нужно делать не потому растут ли мышцы а потому на сколько увеличилось количество подтягиваний или отжиманий, тоесть если ты в начале отжимался три раза еле еле а через пол года стал отжиматься 382 раза, то результат есть

про акуратность в тяжелой отлетике правильно подмечено, там половина упражнений просто ненужна
__________________
есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь
atman123 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 15.07.2010, 01:35   #24
ZAV
Опытный практик
 
Аватар для ZAV
 
Регистрация: 05.10.2007
Адрес: г.Одесса
Сообщений: 918
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Thinker-87 Посмотреть сообщение
Ну видимо по такой логике тогда это и имеется ввиду (Йога - Упражнения из йоги)…
главное чтоб понятно было...
Продолжение.

Варианты:
1. В начале динамической или силовой тренировки практиковать до 30 мин комплекс упражнений. Преимущественно на щадящую растяжку мышц и разработку суставов. С дополнением упр. на статическую фиксацию с работой м. спины, ног, преса.
2. Ввести между динамическими/силовыми упр. - упр. преимущественно на "растяжку" работавших групп м. (Не максимально)
Как при 1, так и 2 завершать дин. трен. 5-10 мин. комплексом на "растяжку" (можно максимизировать), но с меньшей нагрузкой на разработку суставов и в сидячем/лежачем исполнении.
3. Можно сочетать п.п. 1 и 2.
4. Для продвинутых практиков. В п.1 вместо упр на растяжку выполняется комплекс упр. Въяям.

(Под упр. на растяжку понимать любые асаны, отвечающие данному требованию.)
ZAV вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 15.07.2010, 02:59   #25
3uc
 
Аватар для 3uc
 
Регистрация: 28.12.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 770
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от atman123 Посмотреть сообщение
зис, закрепощение мышц после кача - это нормально...
Для качка - да, с этим я полностью согласен.
Для йога (ну или для меня-буддиста) - это ....ммм.... не совсем хорошо.
Может привести к мышечным блокам, а это отражается и в эмоциональной сфере, и в ментальной - связь между телами двусторонняя. А значит если закрепостить себе мышцы - то потом придется с этим справляться.
Повторяюсь, эластичность мышц - очень нужна.

Цитата:
на сколько увеличилось количество подтягиваний или отжиманий
Результаты были.
Впрочем, я планирую продолжить эти упражнения, может быть попробую другие способы дыхания... посмотрим к чему это приведет :)
3uc вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 19.07.2010, 01:07   #26
Subahu
 
Регистрация: 19.07.2010
Сообщений: 4
По умолчанию

Для равития мускулатуры тела можно попробовать заняться дхандал и бхаски. Это замедленная имитация определенных действий. Например бросок копья, вытягивание воды из колодца, борьба, плавание, косьба травы. При этом необходимо сосредотачиваться на используемых мышцах, ментально представляя их рост и укрепление. Лучше это делать перед зеркалом. Это чистая йога, как понимает ее Патанджали - управление разумом.
Subahu вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 23.07.2010, 13:39   #27
Thinker-87
 
Регистрация: 28.08.2009
Адрес: Кипишград
Сообщений: 117
Записей в дневнике: 8
Отправить сообщение для Thinker-87 с помощью ICQ
По умолчанию

Да… я так понял, что с гирей мне по любому придется расстаться… зря только покупал. :(
__________________
Ом
Thinker-87 вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 17.08.2010, 16:31   #28
Starling
 
Регистрация: 16.08.2010
Адрес: Питер
Сообщений: 6
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Если еще интересно, могу поделиться личным опытом.
Так вот . Не знаю как БИ, а штанга и кач с йогой несовместимы абсолютно по трем основным и многим дополнительным причинам.
Первое - позвоночник при приседаниях, жимах стоя и т.п. просто вбивается в крестец, вся нагрузка сплющивет его именно вниз. Любые упражнения на растяжку, висы и т. п. только приводят его в "среднее" состояние. В йоге же нужно прямо противоположноеЮ правда ? Тоесть вы ежеутренне будете растягивать позвоночник в асанах, а вечером его грузить и плющить в тренажерке ?
Второе - чтобы реально накачаться нужно, простите, жрать, ну, в смысле энергии с едой получать БОЛЬШЕ, чем вы тратите. Как насчет диеты Йога ? Вегетарианства - растительный белок придется потреблять в диких количествах ? Умеренности ? Аскетичности ? Полное несоответствие.
И третье - эластичность мышц. Поверьте мне, "деревянному" - начав заниматься Йогой после многих лет тренажерного зала я в ужас пришел от своей "антигибкости".
И никакие упражнения "на растяжку " вас не спасут, нагружаясь железом, мышцы будут деревенеть все больше, а амплитуда движений все меньше. В общем " в одну телегу впрячь неможно коня и трепетную лань"

Если уж совсем скурпулезно - упражнения в висе, когда позвоночник разгружен - типа подтягивания, отжимания на брусьях и т.п. делать можно легко, силы не убудет, но какой же это кач - без железа и впроголодь
Starling вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 07.02.2011, 22:22   #29
Юдхиштхира
 
Регистрация: 01.01.2011
Адрес: одесса
Сообщений: 6
По умолчанию

согласен в том, что совмещать хатха-йогу с качем железом сложно (см. про коня и трепетную лань:)
около года назад тоже начал париться по этому поводу.
пробовал разное :)
Для меня оптимальным оказалось сочетать практику йоги с т.н. "волевой гимнастикой" - это движения с самосопротивлением.
прирост силы есть, однако не бодибилдинг.
Здесь есть две разновидности упражнений - напряженное движение и статическое напряжение до интенсивности, близкой к максимальной (примерно 80% от судорог:)
мелкие мышцы для меня оказалось лучше прорабатывать по первому варианту, крупные (пресс, спина) - по второму.
еще заметил, что движения с самосопротивлением все-таки дают некоторый прирост мышечной массы, а статическое напряжение - практически нет, влияет только на силу.
Юдхиштхира вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 15.02.2011, 17:38   #30
Thinker-87
 
Регистрация: 28.08.2009
Адрес: Кипишград
Сообщений: 117
Записей в дневнике: 8
Отправить сообщение для Thinker-87 с помощью ICQ
По умолчанию

Ну, если уж брать хатха-йогу во всей своей красе, то необязательно её совмещать с бодибилдингом, а бодибилдинг с хатха-йогой… Есть масса других силовых упражнений и видов йоги, которые гораздо удачней совмещаются.
__________________
Ом
Thinker-87 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 08:12. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot