Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 12.02.2010, 07:00   #1
Kalyaanii
 
Аватар для Kalyaanii
 
Регистрация: 09.02.2010
Адрес: Moscow
Сообщений: 26
По умолчанию Стойка на голове (СИРШАСАНА)

За счёт каких мышц отрываются ноги от пола?
Имеется ввиду, чтобы не отталкиваться скачком,
а плавно их поднять в согнутом виде.
Kalyaanii вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.02.2010, 08:15   #2
elik
 
Регистрация: 07.09.2008
Адрес: moscow
Сообщений: 388
По умолчанию

пресс, спина, плечи
elik вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 12.02.2010, 22:24   #3
Kalyaanii
 
Аватар для Kalyaanii
 
Регистрация: 09.02.2010
Адрес: Moscow
Сообщений: 26
По умолчанию

Вот я могу делать стойку на плечах без рук.
И поднимать тело в эту стойку без рук и далее - руки вытянуты вверх.
А вот когда пробую делать стойку на голове - оторвать ноги не получается.
Всё равно недостаточно мышцы развиты, значит? Сила рук важна тут или нет?
Kalyaanii вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.02.2010, 04:52   #4
elik
 
Регистрация: 07.09.2008
Адрес: moscow
Сообщений: 388
По умолчанию

сила рук, спины и плеч важна, так как они принимают на себя основной вес, дабы не нагружать шею
elik вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.02.2010, 07:05   #5
Kalyaanii
 
Аватар для Kalyaanii
 
Регистрация: 09.02.2010
Адрес: Moscow
Сообщений: 26
По умолчанию

Значит, руки ещё недостаточно сильны.
А под плечом что имеется ввиду?
Часть руки от плеча до локтя?
Kalyaanii вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.02.2010, 07:36   #6
elik
 
Регистрация: 07.09.2008
Адрес: moscow
Сообщений: 388
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kalyaanii Посмотреть сообщение
Значит, руки ещё недостаточно сильны.
А под плечом что имеется ввиду?
Часть руки от плеча до локтя?
да, важно расправлять плечи и вытягиваться в них вверх, при правильной позиции в ней можно передвигаться плавно как бы кантуя себя локтями - випаритакамалячалана....что касается силы рук...то часто очень хрупкие девушки выполняют ее гораздо легче чем накаченные мужчины...вообще, щирщаасанам - это перевернутый лотос, а ему свойственна гибкость, подвижность, легкость, ловкость - это и есть ключи в освоении этой позиции
elik вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.02.2010, 19:54   #7
Кату
 
Аватар для Кату
 
Регистрация: 22.05.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,062
Записей в дневнике: 2
Вопрос

Цитата:
Сообщение от elik Посмотреть сообщение
сила рук, спины и плеч важна, так как они принимают на себя основной вес, дабы не нагружать шею
Поправьте меня, если я ошибаюсь...но по-моему, шея тут вообще не причем... Сиршасана - это стойка не столько на голове, сколько на руках. Разве не так?
Я могу голову от пола оторвать, вес-то весь на руках...
Кату вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.02.2010, 20:44   #8
elik
 
Регистрация: 07.09.2008
Адрес: moscow
Сообщений: 388
По умолчанию

так и написано ..они принимают основной вес, шея не нагружается...что вас смущает....хотя есть и варианты, где руки убираются и вес приходит именно на шею...
elik вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.02.2010, 21:23   #9
nolik
 
Аватар для nolik
 
Регистрация: 22.09.2009
Адрес: СПБ
Сообщений: 889
По умолчанию

А в моём случае шея длинная и голова тоже - вот нагрузка на шею и большая, хоть и локти свожу практически к ушам.
???
__________________
ну..... незнаю... ;)
nolik вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 13.02.2010, 21:35   #10
elik
 
Регистрация: 07.09.2008
Адрес: moscow
Сообщений: 388
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nolik Посмотреть сообщение
А в моём случае шея длинная и голова тоже - вот нагрузка на шею и большая, хоть и локти свожу практически к ушам.
???
шею лучше беречь...вам стоит делать вариант при котором пола касается верхняя часть лба, тогда голова чуть закидывается, только не сплетайте пальцы,а вкладывайте одну ладонь в другую (угол между ладонями где-то 80-90гр) и обхватывайте крепко голову
elik вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 19:19. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot