Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 25.11.2015, 12:47   #1
atolika
 
Регистрация: 17.09.2012
Адрес: киев
Сообщений: 34
По умолчанию Ритм

Как задать ритм при выполнении комплекса пранаямы

необходимо сбить учащенный ритм сердца, но не получается,

мне кажется что при выполнении упражнении всего равно организм берет собственный ритм

какие упражнения могут помочь именно на задание ритма пранаям, так как если в быстром темпе то переход на другой медленный ритм не происходит

есть ли сердечные пранаямы?
atolika вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 25.11.2015, 13:17   #2
Клепа
Модератор
 
Аватар для Клепа
 
Регистрация: 14.03.2009
Адрес: Истринский р-он
Сообщений: 3,119
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от atolika Посмотреть сообщение
Как задать ритм при выполнении комплекса пранаямы

необходимо сбить учащенный ритм сердца, но не получается,
Причину лучше установить сначала. Если гипертиреоз, невроз или или еще что...


Цитата:
мне кажется что при выполнении упражнении всего равно организм берет собственный ритм

какие упражнения могут помочь именно на задание ритма пранаям, так как если в быстром темпе то переход на другой медленный ритм не происходит
Если просто учащенное сердцебиение, то медленное полное йоговское дыхание вполне подойдет.
Задержка на выдохе ( только если у Вас давление нормальное или повышенное, при пониженном нежелательно). Постепенно увеличивать задержку и сердечный ритм замедляется.
Кстати, этот прием врачи используют, когда пациент волнуется и сердце колотится.
Что бы понять, что это точно не щитовидка, врач говорит - выдохните и задержите дыхание.

Цитата:
есть ли сердечные пранаямы?
Да, все они для сердечно-сосудистой системы, просто нужно учитывать давление и другие особенности и сбои организма.
Концентрация во время пранаямы на область груди...
Клепа вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 25.11.2015, 14:00   #3
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,344
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от atolika Посмотреть сообщение
Как задать ритм при выполнении комплекса пранаямы

необходимо сбить учащенный ритм сердца, но не получается,

мне кажется что при выполнении упражнении всего равно организм берет собственный ритм

какие упражнения могут помочь именно на задание ритма пранаям, так как если в быстром темпе то переход на другой медленный ритм не происходит

есть ли сердечные пранаямы?
Перед выполнением пранаямы рекомендую проделать следующее... Выполнить успокаивающее дыхание так: полное йоговское дыхание (волна - вдох - низ живота - живот - верхняя часть живота - грудь - ключицы - это все на вдохе... выдох таков в точности, выдыхаем низ живота... и точно так же закончив ключицами - выдох = отработать в течении 1 месяца), так вот при помощи полного йоговского дыхания проделать вдох носом, выдох очень медленно и плавно - ртом... как Вы как бы произносите ХАААААА..., но без звука.. при этом следует обратить внимание на сердце и "попросить" его "чуть медленнее, плавно, ритмично"... Естественно без эмоций и мыслей в голове... Управление и контроль ритмом обычно наступает очень быстро (пара минут)... Хорошей практики!


ps: замечу, что как полное йоговское дыхание, так и пранаямы (например анулома-вилома) обычно новичкам рекомендуют согласовать с собственным ритмом сердцебиения...
__________________
(c)

Последний раз редактировалось Taxer; 25.11.2015 в 14:03.
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 25.11.2015, 19:06   #4
atolika
 
Регистрация: 17.09.2012
Адрес: киев
Сообщений: 34
По умолчанию

с собственным ритмом сердцебиения
а если собственный ритм зашкаливает
atolika вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 25.11.2015, 20:13   #5
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,344
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от atolika Посмотреть сообщение
с собственным ритмом сердцебиения
а если собственный ритм зашкаливает
...в дополнение можете совсем простое упражнение - зажимаете тремя пальцами правой руки запястье левой по лучевой артерии... начните дыхание в спокойном ритме... Это самое простое упражнение по регулированию сердечного ритма.. ))
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 25.11.2015, 22:53   #6
Ra
 
Регистрация: 07.11.2006
Адрес: Сшен
Сообщений: 1,171
По умолчанию

Недостаточно информации для чего-то более вразумительного, но попробуйте Анулома Вилома. В идеале выйти на 4-16-8 (вдох, задержка, выдох) и так держать ритм хотя бы 12 циклов. Потом прибавлять циклы до 3х (т.е. 36 дыханий).
PS: Если есть моменты с сердцем, я бы поосторожничал вообще делать пранаямы.
Ra вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 26.11.2015, 09:26   #7
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,344
Записей в дневнике: 39
Лампочка

Цитата:
Сообщение от Ra Посмотреть сообщение
Недостаточно информации для чего-то более вразумительного, но попробуйте Анулома Вилома. В идеале выйти на 4-16-8 (вдох, задержка, выдох) и так держать ритм хотя бы 12 циклов. Потом прибавлять циклы до 3х (т.е. 36 дыханий).
PS: Если есть моменты с сердцем, я бы поосторожничал вообще делать пранаямы.
...да, уж, если делать пранямы не в ритме сердечной деятельности,то минимум аритмия обеспечена... так, что делать надо подстраиваясь под собственный ритм, либо приложить усилия на замедление ритма, и затем уж пранаямы...... (я бы не советовал приступать к ануломе, тем более с задержкой на вдохе....)
__________________
(c)

Последний раз редактировалось Taxer; 26.11.2015 в 11:25.
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 29.12.2015, 01:59   #8
narayana
 
Регистрация: 28.03.2010
Сообщений: 5
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от atolika Посмотреть сообщение
Как задать ритм при выполнении комплекса пранаямы

необходимо сбить учащенный ритм сердца, но не получается,

мне кажется что при выполнении упражнении всего равно организм берет собственный ритм

какие упражнения могут помочь именно на задание ритма пранаям, так как если в быстром темпе то переход на другой медленный ритм не происходит

есть ли сердечные пранаямы?
Проблема в том, что люди, разбираясь в сложных вещах, часто не понимают вещи простые, но основополагающие.
Одна из таких вещей, это то состояние, в котором человек начинает выполнять асаны или пранаяму.
В вашем случае получается интересно.
Если у вас учащенный ритм сердца, а вы уже настроились выполнять пранаямы, то вы не разобрались с асанами как классом, предшествующим пранаямам. И заниматься серьезно пранаямами вам, скорее всего, пока рано.

Дело здесь вот в чем.
Самым первым упражнением после сна или возвращения с улицы должно быть как раз то самое успокоение.
Вы в тихой обстановке должны сесть в сидхасану или как удобно на свернутый пополам коврик, так что бы позвоночник располагался прямо. Можно прислониться спиной к стене. И дальше дышать спокойно и ровно.
Если вы знаете, что такое полное дыхание, - то это, вообще, идеально.
И просто сидеть минут пятнадцать и дышать. Спокойно и энергично.
Через какое-то время вы почувствуете, что надышались.
Тогда можно понемногу уменьшать длительность вдоха, выдоха и задержек.
До тех пор, пока глубина дыхания совсем не сойдет на нет и вдох-выдох станет нитевидным и еле-еле ощутимым.
То есть, вы сильно затормозитесь. А вслед за приходом еле заметного дыхания сильно замедлится сердечный ритм и исчезнут беспокойные мысли. Все остановится и вы погрузитесь в приятное спокойное состояние, которое не захочется прерывать.
Это и есть момент, когда уже можно начать выполнять асаны.
И в таком состоянии вы себе никогда не навредите и завтра вам снова захочется это все испытать.
Произойдет словно перезагрузка компьютера и вы включитесь в настоящую йогу, а не будет выполнять асаны на фоне привычного возбуждения.

А вот уже, когда в таком состоянии научитесь делать асаны, после асан можно и про серьезную пранаяму подумать. Но, никогда не в суе.
narayana вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 02:19. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot