Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Пранаяма, дыхательные техники

Пранаяма, дыхательные техники Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 15.08.2014, 21:25   #11
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,342
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от mimemamomu Посмотреть сообщение
Мне очень помогает! Скажите, существуют ли дыхательные практики для начинающих, тренирующие брюшное дыхание? Как они называются?
...бхастрика...

http://yogasecrets.ru/ochischenie/bhastrika-otkroy-vtoroe-dihanie
http://www.all-yoga.ru/page/bhastrika

Есть тонкости, например, то, что выдох должен быть интенсивным-диафрагмой (на стадии освоения можно помогать сокращением мышц живота... потом будет только диафрагма двигаться). Вдох должен быть быстрым и естественным (не надо помогать мышцами специально) за счет опускания диафрагмы (расслабления).....
__________________
(c)

Последний раз редактировалось Taxer; 15.08.2014 в 21:40.
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 18.08.2014, 23:31   #12
mimemamomu
 
Регистрация: 09.08.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 5
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
...бхастрика...
Удивительно. Конкретно эта практика. Сделал вчера вечером и c утра, сегодня весь день как заведенный в лучшем смысле этого слова


Taxer, у меня к Вам вопрос по этому поводу. Я читал, что хатха дает бодрость и заряд сил на день. Но после нее я чувствую себя уставшим как тряпка. Например, после часа хатхи (пробовал и утром, и вечером), и в особенности после 5-10 минут глубокого дыхания (видео я пересылал в сообщении выше), вообще ничего не хочется делать. Усталость приятная, но в таком состоянии вообще ничего делать невозможно, только лежать на диване. Это нормально? Я все делаю правильно?
mimemamomu вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 19.08.2014, 00:21   #13
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,342
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от mimemamomu Посмотреть сообщение
Taxer, у меня к Вам вопрос по этому поводу. Я читал, что хатха дает бодрость и заряд сил на день.
...интересно, где Вы такое прочитали?... Очевидно, что кроме упражнений что-то еще и делать надо внутри себя )) Как-то там набирать, распределять, плохое выкладывать в специальные места... А иначе че? ...гм... фитнес какой-то... физ-ра... Кстати, те что написали про бодрость, не пояснили, что сначала покорячиться надо малость?

Цитата:
Сообщение от mimemamomu Посмотреть сообщение
Но после нее я чувствую себя уставшим как тряпка. Например, после часа хатхи (пробовал и утром, и вечером), и в особенности после 5-10 минут глубокого дыхания (видео я пересылал в сообщении выше), вообще ничего не хочется делать. Усталость приятная, но в таком состоянии вообще ничего делать невозможно, только лежать на диване. Это нормально? Я все делаю правильно?
...ну, да... дыхательные движения мышц должны быть не заметны и легки и не вызывать затруднений и постоянного контроля... как-то отрабатывается до автоматизма, да так, что бы не замечать... Это как ручкой скоростей двигать, типа 1-ая, 2-я, 3-я, 4-я... и ножкой топать в ритм.... а то можна и поперек полосы встать, например, при развороте... и тоды ой! и только мольба о помощи высших сил... что бы не снесло... и глазки закрыты... А если более серьезно, то полное дыхание осваивается 1-2 месяца под руководством инструктора...
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.11.2014, 10:23   #14
mimemamomu
 
Регистрация: 09.08.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 5
По умолчанию

Я нашел то,что искал,и хочу этим поделиться с другими.

Книга: О.Лобанова - Дышите правильно (подзаголовок: учение индийских йогов,измененное Западом. метода Кофлера).Примерно 100 страниц.Книга заточена под певцов и ораторов.

Кратко: В книге дан комплекс дыхательных упражнений,а также сведения из физиологии дых.органов человека,обосновывающие приведенную методику.Есть нюансы в выполнении комплекса (для людей со слабыми,средними, сильными легкими и сердцем),они подробно описаны,так что любой может приспособить комплекс под свои возможности.

Комментарий: Эффект - серьёзный.В данный момент сочетаю начальные упражнения из книги с капалабхати и элементом агнисара дхаути.После вечерних упражнений падаешь в кровать замертво.Я объясняю это общей слабостью своих дыхательных мышц и диафрагмы.

Вывод: Думаю,за полгода или год с помощью этих упражнений можно серьёзно развить дых.мускулатуру.Я буду испытывать это на себе и периодически писать сюда о новых находках и результатах.
mimemamomu вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.11.2014, 12:04   #15
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,342
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Taxer Посмотреть сообщение
.
...ну, да... дыхательные движения мышц должны быть не заметны и легки и не вызывать затруднений и постоянного контроля... как-то отрабатывается до автоматизма, да так, что бы не замечать...
...просмотрев инновации, увидел, что ничего нового, все как всегда - берется йоговская методика, берется из нее "необходимое", соединяется с именем автора и оформляется в виде авторской идеи... ))... старо как... ветхий завет )


...недавно получил передачу по горловому пению... интересно
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.11.2014, 21:30   #16
mimemamomu
 
Регистрация: 09.08.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 5
По умолчанию

В целом согласен.
Вместе с тем,выбрать тоже надо уметь.Я не могу отбросить все свои дела и погрузиться в изучение йоги,мне необходима помощь в выборе упражнений.Лобанова дала прикладную методику,не скрывая источника ее появления,сама излечилась с ее помощью.Была известным популяризатором полного дыхания.Я считаю,это достойно внимания и уважения.
mimemamomu вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 04.11.2014, 22:09   #17
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,342
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

Я думаю, что некоторый утилитаризм в подходе к методам йоге не совсем преемлем... Нельзя вычленить какую-либо технику и применять ее для... На мой взгляд система йоги целостна, и не предназначена для утилитарных целей (в частности развития отдельно взятой сиддхи, или излечения какой-либо болезни)... Если будете внимательны, и Вы действительно хотите узнать большее, то поймете, что авторства сейчас много, а это в свою очередь плодит различные физкультурные и оздоровительные направления, которые мало привносят пользы в понимании и изучении собственно йоги как целостного предмета... Как то так...
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 14.05.2015, 15:49   #18
София НН
 
Регистрация: 14.05.2015
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 2
По умолчанию

Также советую делать дыхательные упражнения на расслабление в целом https://secretoff.net/joga-dlya-uspokoeniya/
__________________
http://secretoff.net
София НН вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 14.05.2015, 16:54   #19
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 8,342
Записей в дневнике: 39
По умолчанию

...м... а я не советую делать нади-шодхану, напротив - рекомендую старую и добрую анулома-вилому... ))
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 22:15. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot