Профилактика гипертонии
Модератор: Клепа
-
- Опытный практик
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00
Профилактика гипертонии
Здравствуйте. Хотел бы спросить о возможности профилактики гипертонии йогой. Я всю жизнь занимаюсь спортом, сейчас мне 37 лет. Несколько раз отмечалось непривычное для меня повышенное давление. Самочувствие вполне нормальное, не жалуюсь. Чем и как можно заняться для профилактики повышенного давления и сохранения здоровья? Спасибо.
- Дмитрий Беляев
- Опытный практик
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 20 дек 2010, 11:08
"Новичок (вопросы с сайта)" писал(а):Здравствуйте. Хотел бы спросить о возможности профилактики гипертонии йогой. Я всю жизнь занимаюсь спортом, сейчас мне 37 лет. Несколько раз отмечалось непривычное для меня повышенное давление. Самочувствие вполне нормальное, не жалуюсь. Чем и как можно заняться для профилактики повышенного давления и сохранения здоровья? Спасибо.
Наиболее безопасные и доступные – это практики релаксации, эффективность которых в борьбе с гипертонией научно подтверждена. На ранних стадиях гипертонической болезни аутогенная тренировка сама по себе может быть достаточной для нормализации АД. Кроме того краеугольным камнем йогатерапии будут техники релаксации – шавасана и йога-нидра, а также доступные медитативные практики. Также применяются дыхательные техники с парасимпатическим эффектом: уджайи с удлиненным выдохом, брамари и чандра-бхедана пранаямы. В целом занятия строятся в мягком релаксационном режиме, возможна спокойная динамика в ритме естественного дыхания (цикл маджариасаны), суставные разминки без задержек дыхания и резких выдохов. Прогибы используются в мягких вариантах и в умеренных количествах — в качестве асан, предваряющих более продолжительные наклоны в доступных вариантах.
"Новичок (вопросы с сайта)" писал(а):Здравствуйте. Хотел бы спросить о возможности профилактики гипертонии йогой. Я всю жизнь занимаюсь спортом, сейчас мне 37 лет. Несколько раз отмечалось непривычное для меня повышенное давление. Самочувствие вполне нормальное, не жалуюсь. Чем и как можно заняться для профилактики повышенного давления и сохранения здоровья? Спасибо.
Важно понять почему в возрасте до 40 лет проявилась гипертония. Как правило предпосылками является нарушение деятельности поджелудочной железы, которая в свою очередь оказалась уязвимой из-за сбоев пилоруса, чаще всего обоснованного стрессовыми явлениями. Но так же возможным является влияние хелиобактер.
Чтобы восстановить сократительную способность пилоруса и для снятия воспаления в ЖКТ хорошо принимать квас на чистотеле (по полстакана за полчаса до еды 3 раза в день). Или через каждые 2 часа по 1 ст. ложке. Особенно это касается в ситуациях с НЯК (неспецифическим язвенным колитом). /см рецеп у Болотова/
Если пилорус работает нормально, то сколько кислотной пищи вы ни съели бы, блокировки поджелудочной железы и печени не произойдет. Для нормализации их работы через 1,5 часа после еды надо пить травяные чаи.
Хороши горькие травы, например полезна полынь. Заваривают 1 ч. ложку травы стаканом кипятка, затем настаивают 15–20 минут, процеживают и пьют подсоленный настой.
Употребление даже в самых малых количествах (0,1 г 3 раза в день) сырой или сухой травы желтушника серого с цветами в течение месяца снижает вес на 2–3 кг. При этом значительно улучшается эластичность сосудов, укрепляется ткань сердечной мышцы, выравниваются ритмы сердца, практически полностью исчезают аритмия и последствия инфаркта. Не забывайте вводить в свой ежедневный рацион горечи желтушника, хотя бы тысячные доли грамма.