Пащчиматанасана

Модератор: Клепа

sankovski
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 06 дек 2017, 00:41

Пащчиматанасана

Сообщение sankovski » 06 дек 2017, 00:51

Доброго времени!
При выполнении пащчиматанасаны на 3ем этапе говорится, что надо делать так:
С медленным вдохом вытянуть руки вверх ладонями вперед, вытянуть также позвоночник, расправить грудную клетку, продолжая удерживать мягкую Мула-бандху.

Мне на каком-то форуме (давно было, уже не помню где) ответили, что Мула-бандху надо удерживать всегда во время выполнения этой асаны.

Но на 5ом этапе написано: Со вдохом вытянуть позвоночник вперёд-вверх, стараясь ещё больше наклонить вперёд таз, не сгибая при этом ноги в коленях, укладывая живот на бёдра и раскрывая промежность к земле.
Можно помочь себе, подтянув ягодицы руками вверх. Подошвы стоп должны располагаться в одной плоскости.

Т.е. здесь надо раскрывать промежность, а как ее раскрывать при выполнении була-бандхи, непонятно. Как все-таки удерживать мула-бандху во время вполнения этой осаны, непонятно. Спасибо

Вот ссылка на ( Спам. Удаленная ссылка).
Последний раз редактировалось Клепа 06 дек 2017, 03:02, всего редактировалось 1 раз.
Причина: Спам - ссылка

Kohb
Опытный практик
Сообщения: 921
Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 14:09

Сообщение Kohb » 07 дек 2017, 05:29

"sankovski" писал(а):Доброго времени!
При выполнении пащчиматанасаны на 3ем этапе говорится, что надо делать так:
С медленным вдохом вытянуть руки вверх ладонями вперед, вытянуть также позвоночник, расправить грудную клетку, продолжая удерживать мягкую Мула-бандху.

Мне на каком-то форуме (давно было, уже не помню где) ответили, что Мула-бандху надо удерживать всегда во время выполнения этой асаны.

Но на 5ом этапе написано: Со вдохом вытянуть позвоночник вперёд-вверх, стараясь ещё больше наклонить вперёд таз, не сгибая при этом ноги в коленях, укладывая живот на бёдра и раскрывая промежность к земле.
Можно помочь себе, подтянув ягодицы руками вверх. Подошвы стоп должны располагаться в одной плоскости.

Т.е. здесь надо раскрывать промежность, а как ее раскрывать при выполнении була-бандхи, непонятно. Как все-таки удерживать мула-бандху во время вполнения этой осаны, непонятно. Спасибо

Вот ссылка на ( Спам. Удаленная ссылка).


Это видимо какой-то женский вариант пашчмоттанасаны, хотя непонятно зачем вообще им раскрывать промежность в асане. Слишком много элементов превращают асаны уже даже не в фитнес-йогу, а в арт-йогу, поскольку похоже на художественную гимнастику)) В изначальной хатха-йоге ничего этого нет, пашчмотасана направляет энергию в сушунму, поэтому нужно просто соблюдать ключевые моменты, без излишеств.. ягодицы можно немного отодвинуть назад, спину держать прямо, осознавать тело целиком, развивая чвн(по В.Бойко), и затем концентрироваться на сушунме. Мулабандха служит для той же цели, и получается дополняет асану, вместе с эффектом натяжения в позвоночнике, концентрацией на сушунме и бандхой, начинается эффективное выполнение, остальные рекомендации уже вряд ли относятся к традиционной хатха-йоге.
Еще стоит отметить, что мулабандха может выполняться как более глубокий внутренний вариант, нежели строгое напряжение мышц промежности и далее может переходить в умственное удержание, поэтому тут не должно мешать тому, что вы для какой-то причины захотите раскрывать в асане промежность. Возможно вам саму мулабнадху нужно предварительно осваивать, чтобы понять как она работает на более глубинном уровне.

sankovski
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 06 дек 2017, 00:41

Сообщение sankovski » 07 дек 2017, 14:38

Благодарю!

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 15 апр 2020, 22:43

"Kohb" писал(а):ЭСлишком много элементов превращают асаны уже даже не в фитнес-йогу, а в арт-йогу, поскольку похоже на художественную гимнастику)) В изначальной хатха-йоге ничего этого нет, пашчмотасана направляет энергию в сушунму, поэтому нужно просто соблюдать ключевые моменты, без излишеств.. ягодицы можно немного отодвинуть назад, спину держать прямо, осознавать тело целиком, развивая чвн(по В.Бойко), и затем концентрироваться на сушунме. Мулабандха служит для той же цели, и получается дополняет асану, вместе с эффектом натяжения в позвоночнике, концентрацией на сушунме и бандхой, начинается эффективное выполнение, остальные рекомендации уже вряд ли относятся к традиционной хатха-йоге.
Еще стоит отметить, что мулабандха может выполняться как более глубокий внутренний вариант, нежели строгое напряжение мышц промежности и далее может переходить в умственное удержание, поэтому тут не должно мешать тому, что вы для какой-то причины захотите раскрывать в асане промежность. Возможно вам саму мулабнадху нужно предварительно осваивать, чтобы понять как она работает на более глубинном уровне.

Вот именно... такой подход к йоге, как к физкультуре, к гимнастике ни к чему хорошему не приведет.. - лучше и не начинать... можно вред только нанести прагматичным подходом...
Kohb именно написал ключевой момент- праническую работу, без которой просто гимнастические трюки даже при особой тщательности выполнения приведут только к общему развалу организма, так как безголовый подход в йоге недопустим...Все требует осознанного подхода, энергетической работы, достижения особых состояний - вот тогда это йога ...


Вернуться в «Асаны и комплексы»