теряю равновесие
Модератор: Клепа
теряю равновесие
Будьте добры, посоветуйте в следующей ситуации. Во время выполнения асан на удержание баланса (например поза дерева) начинаю терять равновесие. Валюсь в сторону. Очень обидно, что не могу выполнять эти позы без опоры у стены. Может я не знаю какого-нибудь секрета? Поделитесь, если не жалко. Хотелось бы получить совет без колкостей:redface:
через год или два, регулярной практики, вы забудите, что у вас были такие проблемы. Так что практикуте и по трудам вашим воздастся. Ну а если более конкретно вы человек скорее всего очень эмоционапьный и плохо контролируете свою нервную энергию, так эта асана как раз для этого и предназначена (научить контролю над собой).
Не беспокойтесь, баланс - дело наживное. Бывает в одни дни он лучше, в другие хуже.
С физической стороны -
Если Вы новичок - то обычно через 5-6 занятий баланс улучшается. Главное соблюдать основы позы.
1. Найди дришти - это точка фокуса. Концентрируйся на точке - это очень помогает.
Новичок - точка на полу вниз и чуть вперед
Средний - на стене прямо впереди
Продвинутый - вверх
2. Не торопитесь !!! отрывать ногу от пола.
- Первое - вдох...выдох
- переноси вес на опорную ногу (доминирующую, более сильную сторону, обычно правую ногу)
- вдох... выдох. Попробуй согнуть колено правой ноги и попереносить вес вперед-назад, выпрями эту ногу и нажимай ступней в пол, как будто продавить хочешь, для этого задействую все мыщцы этой ноги. Это важно, ведь она будет держать твой вес. Многие не достаточно внимания уделяют опорной ноге и потом на что-то надеются вскакивают в позу.
Представь, что через эту ступню идет стержень вглубь земли. Это как у яхты - вверху парус, а под поверхностью воды еще один стержен, который позволяет судну быть более устойчивым.
Так же у тебя. Тело - это только верхушка. А из земли идет вся опора.
3. Задействуй мула банду и пресс для стабилизации торса.
5. Другую ногу
Новичок - между ступней и коленом
НИКОГДА НА КОЛЕНО!
Средний - на внутреннюю поверхность бедра
Продвинутый - полулотос
4. Руки могут подниматься с бедер - к сердцу - вверх в стороны- вверх вместе.
С психологической стороны разберитесь с Муладхарой и проработайте например такие вопросы:
Чувствуете ли вы баланс в своей жизни?
Поддержку в жизни? Силу и уверенность, что о Вас всегда заботятся и поддерживают?
Проблемы на материальном уровне - знак дисбаланса Муладхары
Можно работать с мантрой "Вам" - петь - вибрации звука очень сильны
или балансируйте Муладхару другими асанами (воинами например) и только после дерево
С физической стороны -
Если Вы новичок - то обычно через 5-6 занятий баланс улучшается. Главное соблюдать основы позы.
1. Найди дришти - это точка фокуса. Концентрируйся на точке - это очень помогает.
Новичок - точка на полу вниз и чуть вперед
Средний - на стене прямо впереди
Продвинутый - вверх
2. Не торопитесь !!! отрывать ногу от пола.
- Первое - вдох...выдох
- переноси вес на опорную ногу (доминирующую, более сильную сторону, обычно правую ногу)
- вдох... выдох. Попробуй согнуть колено правой ноги и попереносить вес вперед-назад, выпрями эту ногу и нажимай ступней в пол, как будто продавить хочешь, для этого задействую все мыщцы этой ноги. Это важно, ведь она будет держать твой вес. Многие не достаточно внимания уделяют опорной ноге и потом на что-то надеются вскакивают в позу.
Представь, что через эту ступню идет стержень вглубь земли. Это как у яхты - вверху парус, а под поверхностью воды еще один стержен, который позволяет судну быть более устойчивым.
Так же у тебя. Тело - это только верхушка. А из земли идет вся опора.
3. Задействуй мула банду и пресс для стабилизации торса.
5. Другую ногу
Новичок - между ступней и коленом
НИКОГДА НА КОЛЕНО!
Средний - на внутреннюю поверхность бедра
Продвинутый - полулотос
4. Руки могут подниматься с бедер - к сердцу - вверх в стороны- вверх вместе.
С психологической стороны разберитесь с Муладхарой и проработайте например такие вопросы:
Чувствуете ли вы баланс в своей жизни?
Поддержку в жизни? Силу и уверенность, что о Вас всегда заботятся и поддерживают?
Проблемы на материальном уровне - знак дисбаланса Муладхары
Можно работать с мантрой "Вам" - петь - вибрации звука очень сильны
или балансируйте Муладхару другими асанами (воинами например) и только после дерево