Как побороть депрессию?

Мужчина и женщина, секс, родители и дети. Вредные привычки. Жизненные проблемы.

Модератор: Клепа

Светочка-припевочка
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 18:22

Как побороть депрессию?

Сообщение Светочка-припевочка » 26 ноя 2013, 18:23

Добрый день! Примерно полгода страдаю от хронической депрессии. Когда поняла, что самостоятельно не справлюсь, обратилась к психотерапевту. Сейчас регулярно посещаю сеансы и пью нобен. Врач посоветовал подключить занятия йогой. Хочу узнать у тех, кто практикует йогу: насколько она эффективна в борьбе с депрессией?

Аватара пользователя
Antardhan
Опытный практик
Сообщения: 195
Зарегистрирован: 29 фев 2012, 14:33

Сообщение Antardhan » 26 ноя 2013, 18:25

"Светочка-припевочка" писал(а):Врач посоветовал подключить занятия йогой. Хочу узнать у тех, кто практикует йогу: насколько она эффективна в борьбе с депрессией?


Настолько же, насколько эффективна любая физкультура. Видимо, надо было поинтересоваться у врача, какую именно йогу он имеет ввиду.

Светочка-припевочка
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 18:22

Сообщение Светочка-припевочка » 28 ноя 2013, 06:39

Спасибо вам. К сожалению, пока не смогу сходить вновь на консультацию. Может вы что-то подскажите?

Аватара пользователя
Antardhan
Опытный практик
Сообщения: 195
Зарегистрирован: 29 фев 2012, 14:33

Сообщение Antardhan » 28 ноя 2013, 07:10

Можно посмотреть в сторону проработок психосоматических причин депрессии, если интересно:

Депрессия

Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Чувство безнадёжности. Потеря интереса к повседневной деятельности, чувство отчаяния или подавленности, сопровождающееся усталостью или упадком сил, неспособность сконцентрироваться, безразличие, замкнутость, постоянные размышления об одном и том же. Как правило, человек, страдающий депрессией, не хочет, чтобы ему помогали, и считает, что с ним всё в порядке, а вот другим следовало бы измениться.

Истощение нервное

От истощения чаще всего страдает тот, кто находится в плохих отношениях со своим родителем того же пола. В детстве и юности этот человек хотел произвести благоприятное впечатление на своего отца или мать, всячески ему или ей угождая, но так и не получил желаемого признания. Такие люди обычно чувствуют себя зависимыми и беспомощными. Не веря в свою самостоятельную значимость, они обычно трудятся изо всех сил, словно пытаясь кому-то что-то доказать. Они путают "делать" и "быть".

У них обычно складывается репутация работящих людей, и всё же им часто кажется, что их усилия воспринимаются как должное. Они ждут от жизни слишком многого и чувствуют себя очень одинокими, когда никто не признаёт или не ценит результатов их деятельности. В конце концов они разочаровываются и говорят себе: «Кому, чёрт возьми, нужно то, что я делаю?» После этого они утрачивают веру в себя, начинают чувствовать себя беспомощными и быстро сдаются. Больше они ничего не могут сделать; более того, у них даже не остаётся желания что-либо делать.

Аватара пользователя
Копатыч
Опытный практик
Сообщения: 782
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 21:52

Сообщение Копатыч » 28 ноя 2013, 17:11

Если говорить о потенциально физически здоровом человеке, то основные причины возникновения длительной и устойчивой депрессии обычно следующие:

1. Недостаток сна
2. Недостаток свежего воздуха
3. Несбаллансированное, неграмотное питание
4. Недостаточные физические нагрузки
5. Отсутствие цели в жизни
6. Постоянная необходимость делать то, что делать не хочется
7. Хроническая невозможность делать то, что хочется
8. Нахождение в депрессии. ( Депрессия - это цепная реакция, и если человек уже находится в состоянии депрессии, то само это состояние депрессии является причиной продолжения этой депрессии )
--------

Анастасия777
Опытный практик
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 09:38

Сообщение Анастасия777 » 12 дек 2013, 14:29

Света, то, что вы пришли к психотерапевту решить вашу проблему это уже очень хорошо, очень большой шаг на пути к выздоровлению, и то что вы принимаете лекарство тоже большой плюс.
Подумайте о том, есть ли у вас какое-то занятие какое вам очень нравится. Может быть это рукоделие, чтение, спорт, словом что-то что поможет вам созидать или расширять свой кругозор. Есть масса хороших занятий, которые могут улучшать настроение. Я не врач и не психолог, но мне кажется что справиться с депрессией могут помочь занятия которые поднимают настроение. если вам что-то понравится и вы втянетесь то будете испытывать положительные эмоции намного чаще, чем сейчас.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 08 май 2015, 16:47

Изображение
Вопрос мотивации действий... а при получении опыта очень важны - хорошие впечатления (как послевкусие опыта). Именно получение хороших впечатлений способно разрушить многие причины... Не так ли?

sgrappelli
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 31 май 2015, 05:08

Сообщение sgrappelli » 31 май 2015, 05:19

Любое движение полезно. И любой стиль йоги подойдет. Абсолютно любой. Главное начать, заставить походить в течении месяца - и втянетесь. Только вам ходить надо в йога-студию, не дома. Я например, более 10 лет практикую йогу дома. И зачастую советую делать это дома, особенно если нет денег на абонемент или банально нет рядом или в городе йога-центра. Но в вашем случае только йога-студия.


Вернуться в «Йога и психология»