Йога Форум

Советы йогам по поддержанию здоровья


Семинар врачей в июне 2006 года
В июне в Англии проходила интересная медицинская конференция с участием пяти сахаджа докторов: д-ра Нигама, д-ра Богдана, д-ра Дэвида Спайро, австралийского врача-диетолога и одного индийского врача. Ниже приведено краткое изложение этого семинара, как его запомнили Джая и Ванесса.

Начал д-р Нигам, рассказав, что он был серьезно болен и был полностью вылечен Сахаджа йогой. Он сказал, что для нашего здоровья важным является следующее: медитация, хорошо сбалансированная пища и регулярные осмотры [врача]. Это краеугольные камни дома, в котором вы живете.

Врачи начинали свои выступления, подчеркивая, что среди йогов существует тенденция считать, что поскольку они являются йогами, то ничего с ними не случится, и поэтому они не спешат проявить заботу о своем здоровье. То, что мы являемся йогами, не означает, что мы не должны заботиться о своем здоровье и что нам нужно возлагать все на Сахаджа Йогу.

Да, мы должны стараться принимать как можно меньше западных лекарств, которые, в конечном счете, являются химикатами, многие из которых не были должным образом испытаны, а многие даже обладают серьезными побочными эффектами, – в настоящее время ежегодно от побочных эффектов фармацевтических препаратов умирает много людей. (Одним из лекарств, которое рекомендовали лучше не принимать, является парацетамол (paracetamol), – он обладает накапливающимся негативным воздействием на печень.)

Однако это не означает, что мы не должны использовать преимущества западной медицины в случае необходимости. Один из врачей привел в пример йога, у которого проявлялись классические симптомы диабета, однако он ничего не мог сделать с этим в течение пяти лет, и, конечно же, в конце концов, ему поставили диагноз, что у него диабет (более подробно о диабете см. ниже).

ПИТАНИЕ

Было отмечено, что вся наша система пищеварения является чрезвычайно важной для нашего общего здоровья. Большинство болезней появляются от проблем в Войде (энергетическая область в районе живота). Наша энергетическая система получает слишком много ядов и проблем, поэтому она не может больше справляться с этим. Поэтому мы должны уменьшать количество жара и ядов.

Многие болезни могут быть излечены или течение их может быть облегчено при помощи изменения питания. Например, многие люди жалуются на постоянную усталость, и очень часто это является следствием [неправильного] питания, – слишком много сахара и углеводов, которые слишком быстро поднимают содержание сахара в крови. Протеины (белки) дают лучшее, более продолжительное высвобождение энергии.

Увеличьте прием протеинов
– Однако не ешьте в день мяса больше, чем помещается на вашей ладони.
– По возможности, ешьте экологически чистое мясо. Цыплят, коров, свиней и т.п., мясо которых мы едим, кормят гормонами и антибиотиками. Нам нужно снижать потребление сахара, рафинированных углеводов, таких как картофель, макароны и рис.
– Избегайте кушать финики, т.к. они высвобождают слишком много энергии слишком быстро, а затем вы снова становитесь усталыми.
– Многие йоги пьют кока-колу. Она содержит слишком много сахара и множество токсинов и может причинить усталость и вялость. Было строго рекомендовано не пить кока-колу вообще, а если все-таки вы пьете ее, то не пейте более одной банки в неделю!

Ешьте много фруктов и овощей, предпочтительно экологически чистых (по возможности): зерновые опрыскиваются невероятным множеством химикатов и пестицидов, многие из которых не протестированы на безопасность. Мы должны стараться уменьшать прием этих токсинов.
– В особенности клубника и земляника становятся высокотоксичными в результате опрыскивания их всеми этими химикатами. Если вы едите их, ешьте только экологически чистые!
– Другие ягоды превосходны – например, малина, смородина и особенно вишня (вишня медленно высвобождает сахар).
– Кофе тоже полон токсинов, – если вы пьете кофе, пейте экологически чистый кофе.
– Пейте зеленый чай.
– Гранаты превосходны! Они полны антиоксидантов, очень полезны для здоровья и вкусны.


Не ешьте мяса тунцов! Оно высоко токсично, – мясо тунцов накапливает тяжелые металлы.

[Примечание Ванессы: посетите веб-сайт (на английском), указанный ниже, относительно рыбы, которую можно есть безопасно с точки зрения экологии и здоровья. Например, не следует есть лосося, выращенного на рыбных фермах, – он также высоко токсичен! Тунец также является видом, находящимся под угрозой, как и треска и многие другие виды рыб, промышленный улов которых превышает допустимый.] http://www.oceansalive.org/eat.cfm?subnav=bestandworst

Уменьшите прием или даже откажитесь от молочных продуктов
– Молоко предназначено для детей коров.
– Если вы все же пьете молоко, кипятите его, разбавив равным количеством воды, в чугунном горшке.


Не ешьте сою. Она может повредить щитовидной железе. Большая часть сои является генетически модифицированной.

Избегайте пользоваться микроволновой печью: она убивает витамины
– Лучше всего готовить овощи на пару (варка тоже несколько снижает процентное содержание витаминов).
– Особенно важно для матерей – не разогревайте молоко в микроволновой печи – это делает структуру молока токсичной.

Выпивайте два литра воды ежедневно

Кормящие матери должны избегать пищи, производящей газы, такой как все овощи, которые выходят из земли, т.к. они имеют тенденцию производить газы.

Распространенные болезни, обсуждавшиеся на семинаре:

Аллергия: может быть в генах, приведите в порядок свое питание. Уменьшите прием молока и молочных продуктов.
Артрит: давайте больше вибраций. Слишком много энергии накапливается внутри. Хорош массаж со смесью керосина и оливкового или миндального масла.
Астма: прикладывайте лед к печени. Проблема правого аспекта сердечной чакры. При болях прикладывайте лед к правому аспекту сердечной чакры.
Диабет: ешьте меньше сахара. Подсластитель «Аспартаам» не хорош. Его продолжают продавать по коммерческим причинам, это продукт, который продвигают коммерчески. Диабет поражает слишком много думающих, планирующих и работающих без отдыха людей. Диабет может начаться от эмоционального шока.
Выпадение волос: слишком много думанья. Регулярно наносите масло [на голову].
Высокое давление крови: уменьшайте прием соли.
Мигрень: прикладывайте лед на печень, никаких быстрых температурных перемен. Мигрень абсолютно излечима и действительно должна вылечиваться за несколько недель занятий Сахаджа йогой. Каждый, кто продолжает страдать мигренью в Сахаджа йоге, должен рассказать об этом другим сахаджа йогам, чтобы его почистили. Существует [ошибочная] тенденция считать, что если человек болеет, то это значит, что он не является хорошим йогом, – не нужно стыдиться признаваться в болезнях.
Чрезмерный вес: ешьте меньше еды, если обычно съедаете три чапати, съедайте две с половиной. Ешьте всего немного меньше, чем обычно. Нет необходимости следовать строгой диете. Не ешьте пищу, которую вам обычно нравится кушать. Ешьте меньше жиров. Чипсы и картофель фри являются жирными и готовятся при слишком высокой температуре, часто на плохом масле.
Вялость: приведите в порядок свое питание.

ДРУГИЕ ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, такие как ходьба утром и вечером по 35-40 минут, в особенности это важно для тех, кому более 50 лет.

ВЫМАЧИВАНИЕ НОГ (ТАЗИК) - это самое важное.

СМЕХ! Не забывайте много смеяться!

Говоря о питание, надо сказать, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Свою еду, сначала, надо предложить божественности (готовить нужно тоже только для Бога, получая наслаждение от этого таинства). Ни о каких обязательных требованиях никогда не говорилось, все должно быть спонтанно, но если хотите получить от еды еще больше удовольствия, то над ней надо подержать руки, почувствовать прохладный бриз, а потом есть с огромным наслаждением и мыслью "Я ем из закромов самого Бога! Какое счастье!". Если не уделять должного внимания тому, как мы едим, есть быстро, на бегу, беспорядочно, поспешно, с газетой, книгой и просмотром телепередач, то можно очень сильно повредить себе Свадистан и левую Наби (селезенку) и даже заработать себе лейкемию.

Есть всегда надо в спокойной обстановке. Никогда не выяснять отношения за едой. Шри Матаджи рассказывала, что индийская жена, пока муж ест, обмахивает его веером, пока он не поел, не рассказывает ему ни о каких неприятностях в доме, а наоборот, говорит всякие приятные вещи, что способствует правильному усвоению пищи.

Утверждение, что чем дольше человек жует, тем он больше живет очень верное. Необходимо, тщательно пережевывать каждый кусок пищи до такой степени, чтобы он незаметно исчезал, "растворялся" без глотательных движений. Еда должна быть без экстримов, не слишком сладкое, не слишком кислое, не очень горячая, не очень холодная.

Не стоит слишком увлекаться сыроедением. Сыроедение появилось на Западе как альтернативное питание. Главным аргументом было то, что термическая обработка разрушает многие ценные ферменты и витамины. Аюрведа же считает, что потенциал многих продуктов не может проявиться в полной мере, если пища не испытала воздействие огня. Термически обработанная пища экономит энергию пищеварительного огня, которому не приходится перенапрягаться для превращения сырой пищи в легкоусвояемую. Однако процесс приготовления не должен быть долгий, а свежие фрукты и овощи в рационе должны быть представлены в большом количестве.

Аюрведа советует - пить жидкость перед едой, что умеряет аппетит и защищает от переедания (от этой мудрости, очевидно, возникла идея нашего супа). Не очень полезно запивать пищу жидкостью (например, бутерброд с чаем), потому, что это способствует быстрому заглатыванию пищи без жевания. Если мы пьем после еды, желудочный сок разжижается, и пищеварение становится слабее. Надо подождать хотя бы час после еды.

Еда должна быть свежеприготовленной. Не рекомендуется, есть недоеденную пищу. Шри Матаджи говорила, что при наличие холодильника еду можно оставить максимум на два дня.

Никогда нельзя упускать момента кого-нибудь вкусно угостить. Я слышала такое мнение, что если вам редко приходится есть вкусные вещи, значит, в прошлой жизни вы редко угощали ими других.

Пищу нельзя выбрасывать. Шри Матаджи рассказывала, что ровно столько, сколько выброшено в год изобилия, будет не хватать в голодный год. Надо научиться мудрости готовить столько, сколько надо (в крайнем случае, выносить это животным).

В обычные дни порция должна быть фиксированной. Тем, кто хочет похудеть, Шри Матаджи предлагала съедать половину обычной порции и пить перед едой напиток из 1/3 сока лимона разбавленного горячей водой (без сахара, лимон должен быть обязательно свежий).