Добрый день, уважаемые.
У меня вопрос практического характера. Делала на протяжении года Сурья намаскар, пока не загремела в больницу с побочными эффектами от этого комплекса упражнений: гипертонус желчного и истощение сердечной мышцы. Начала делать Чандра намаскар, чтобы утихомирить питу и убрать последствия, но как-то ощущаю нехватку упражнений из комплекса Сурья намаскар.
Собственно, сам вопрос: если выполнять 2 комплекса в 1 день (и поклонение Луне, и поклонение Солнцу), будут ли они уравновешивать друг друга? (например, Сурья намаскар делать утром, а Чандра намаскар - вечером).
Будет ли тогда соблюдаться равновесие в дошах?
Сурья намаскар и Чандра намаскар
Модератор: Клепа
"Anastasya" писал(а):Добрый день, уважаемые.
У меня вопрос практического характера. Делала на протяжении года Сурья намаскар, пока не загремела в больницу с побочными эффектами от этого комплекса упражнений: гипертонус желчного и истощение сердечной мышцы.
Вы уверены, что эти симптомы вызваны комплексом Сурья Намаскар?
Причин для дискинезии желчевыводящих путей очень много ( погрешность питания, инфекции, стрессы, наследственная предрасположенность и т д), так же как и для истощения сердечной мышцы...
Мне кажется очень маловероятным, что эти симптомы возникли из за комплекса, если выполнять его без форсирования. Конечно, если практиковать Сурья Намаскар десятки или сотни раз ежедневно в очень быстром темпе, тогда - все возможно...
"Anastasya" писал(а):Да, уверена. Я не утверждаю, что ТОЛЬКО этот комплекс упражнений вызвал нарушения, а было это в купе со стрессами. Но комплекс усилил последствия стресса.
Возможно Вам нужно делать больше по времени шавасану и пранаяму ( полное йоговское дыхание)?
Впрочем, у нас на форуме есть опытные практики, надеюсь кто-то подскажет что-то более путное.
Сурья Намаскар вместо утренней зарядки?
Хорошо ли делать последовательность "Сурья Намаскар" сразу после просыпания утром?
Есть идея делать ее вместо утренней зарядки.
И что делать если пока плохо получаются отдельные асаны из которых она состоит (например, уттанасана)?
Сначала отрабатывать их отдельно, а только потом соединять или можно делать "как получается"?
Есть идея делать ее вместо утренней зарядки.
И что делать если пока плохо получаются отдельные асаны из которых она состоит (например, уттанасана)?
Сначала отрабатывать их отдельно, а только потом соединять или можно делать "как получается"?
В Школе Йгас Сурья-Намаскар 12 вводится после освоения мышечно-суставной гимнастики.
Можно сначала небольшую разминку , а потом СН, например. И Шавасану в конце.
Можно сначала небольшую разминку , а потом СН, например. И Шавасану в конце.
Последний раз редактировалось цветочек 26 авг 2015, 07:36, всего редактировалось 1 раз.
Т.к. после уттанасаны в СурьяНамаскар нужно опираться ладонями на пол для перехода в следующую асану, делайте вариант уттанасаны с согнутыми ногами. По мере практики, даже в пределах одного утреннего комплекса, ноги будут постепенно распрямляться.
Исключать уттанасану из комплекса исходя только из того, что она не получается, не стоит.
Исключать уттанасану из комплекса исходя только из того, что она не получается, не стоит.
немного опыта
Сурья Намаскар - отличная альтернатива утренней зарядке! С утра тело всегда деревянное, я перед началом СН даже сначала чуть разминаюсь, легкие скрутки и наклоны в сидячей медитативной, стоя - лёгкие прогибы вперёд-назад, вбок. И та же Уттанасана (чтобы в Сурье было комфортнее чуть), но хорошая подготовка мягкая - наклон вперёд сначала и... весь верх туловища расслабить (руки в локтевом замке), шею, спину - всё. Никакого пока усилия вниз - просто "повисеть". Это мягкая подготовка. Затем можно мягкую Уттанасану даже. Затем и к Сурье переходить на несколько подходов (минут?). Будет проще. Но со временем (и практикой) и ноги вытянуться, да.
Успехов в практике!
Успехов в практике!