Диостаз

Йоготерапия, иммунология, Аюрведа

Модератор: Клепа

Новичок (вопросы с сайта)
Опытный практик
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00

Диостаз

Сообщение Новичок (вопросы с сайта) » 27 сен 2017, 11:33

Я многодетная мама, недавно столкнулась с диагнозом диостаз. Врач сказал, что качать пресс не рекомендуется и желательно обратиться к хирургу. Йогой занимаюсь более 2 лет и хотела бы узнать, есть ли какие-нибудь асаны, с помощью которых я могла бы себе помочь. Спасибо

Аватара пользователя
Дмитрий Беляев
Опытный практик
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 20 дек 2010, 11:08

Сообщение Дмитрий Беляев » 27 сен 2017, 11:34

Основная особенность тренировок пресса при диастазе состоит в том, что все усилия должны идти на втягивание живота, т.е. выполнение удиянабандхи.

Также при диастазе прямых брюшных мышц эффективны следующие упражнения в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногах и стопами, расположенными на полу параллельно друг другу:

1.Подъем ягодиц и спины. Выполняется на выдохе с втянутым животом, на вдохе вернитесь в исходное положение. 10-15 повторов будет достаточно.

2.Подъем головы. Выполняется на выдохе с втянутым животом, на вдохе вернитесь в исходное положение. 10-15 повторов будет достаточно. Важно отрывать от пола только голову. При подъеме плеч или всего корпуса мышцы пресса уже работают по направлению ОТ позвоночника, и это может увеличить диастаз.

3.Растяжка поясницы. Выполняется путем откидывания ног в одну сторону и поворота головы в противоположную. 10-15 повторов в каждую сторону будет достаточно.

Тем не менее, у хирурга все же стоит проконсультироваться.

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2150
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 10 дек 2019, 17:05

Посмотрите материалы Гариповой https://www.youtube.com/channel/UC2ZBN1V2uVvpLdDHHK9MIQg это видеоканал в ее ИГ можно задать вопрос https://www.instagram.com/garipova_lilia/?hl=en по специальным асанам для женщин


Вернуться в «Йога и лечение болезней.»