Работают ли НЕ ИДЕАЛЬНЫЕ асаны

Модератор: Клепа

КСИ
Опытный практик
Сообщения: 105
Зарегистрирован: 29 июн 2006, 06:55

Работают ли НЕ ИДЕАЛЬНЫЕ асаны

Сообщение КСИ » 11 апр 2017, 13:41

Нашла интересную информацию http://all-yoga.ru/page/yoga-dlya-nachinayushih

Основной смысл, как я поняла, в том, что не обязательно выполнять асану так, как инструктор на картинке. Если найти приемлемое для твоего теперешнего состояния положение, максимально приближенное к "идеальной конфигурации", то оно также буде работать.

Это действительно так? Т.е. если, скажем, в той же пасчимоттанасане я могу сидеть только под углом 90 к плоскости - при этом задние пов. бедер максимально растягиваются, колени прямые, спина прямая... - то асана будет работать так же, как для другого, кто делает ее "идеально"?
Последний раз редактировалось Путник 12 апр 2017, 07:57, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9714
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 11 апр 2017, 14:20

"КСИ" писал(а):Нашла http://all-yoga.ru/page/yoga-dlya-nachinayushih

Основной смысл, как я поняла, в том, что не обязательно выполнять асану так, как инструктор на картинке. Если найти приемлемое для твоего теперешнего состояния положение, максимально приближенное к "идеальной конфигурации", то оно также буде работать.

Это действительно так? Т.е. если, скажем, в той же пасчимоттанасане я могу сидеть только под углом 90 к плоскости - при этом задние пов. бедер максимально растягиваются, колени прямые, спина прямая... - то асана будет работать так же, как для другого, кто делает ее "идеально"?

смотрите... при выполнении асан (в том числе и пашимоттанасаны) необходимо и достаточно принять гармоничное и расслабленное состояние близкое к форме асаны, так для пашимоттанасаны это наклон к ногам (в идеале лицо помещается между коленей), ноги должны быть прямые и свободно лежать на полу, стопы перпендикулярны полу и руки располагаются на стопах, либо захватываются большие пальцы ноги... локти располагаются вдоль ног, а локти ниже колен.... Однако, при освоении асаны допускается не полностью наклоняться, ладони могут охватывать лодыжки... голени... но, если Вам удается расслабиться, то даже при таком не полном исполнении эффект будет, хотя и в меньшей степени. Кроме этого, инструктор должен объяснить как концентрироваться в асане, как дышать... от правильности этих действий так же зависит эффект асаны.

Kohb
Опытный практик
Сообщения: 921
Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 14:09

Сообщение Kohb » 11 апр 2017, 15:09

Кроме прочего, можно ориентироваться на вот такое следующее описание, из одного некоего текста
Принцип совершенства. Как бы ты не делал упражнение в йоге, если ты пытаешься делать их согласно тем предписания которые ты получил, как бы у тебя не получалось ты делаешь их совершенно. Даже если внешне оно и не похоже на то как его предписывают делать. Сам факт выполнения делает его совершенным, но безусловно от подхода к подходу это совершенное выполнение будет видоизменяться. До тех пор пока не достигнет неизменного совершенства. Поэтому понятие выполнять упражнение "неправильно" в некотором смысле некорректно. Самое важное делать регулярно и продолжительно, и быть уверенным что в нашей личной вселенной в этот момент времени мы делаем его совершенно.

Принцип Энергии . Подобно тому, как шарик в воронке всегда скатывается в горлышко, если он брошен в нее, подобно этому, когда мы приблизительно делаем то или иное упражнение в йоге, мы возбуждаем энергию, а энергия действует на тело таким образом, что изгибает тело нужным для йоги образом. Нет необходимости заботиться о правильности выполнения упражнения, главное приблизительно воспроизвести и делать честно, долго и регулярно.


Еще там говорится, что нужно сочетать оба принципа, с одной стороны с помощью усилия стремиться достичь положения, с другой стороны расслабленно, все время отпуская усилия.

Когда ты выполняешь упражнения продолжительно и без особых усилий, когда ты отдаешься ощущениям, когда ты позволяешь энергии проснуться в тебе и правильным образом согнув твое тело, выполнять упражнения Хатха-йоги – это называется материнский метод энергии, мудрости, ощущения. Не особо заботься о правильности выполнения упражнения, приблизительно прими позу и ожидай, когда проснувшаяся энергия сама изогнет твое тело правильным образом. Энергия, как заботливая мать выведет тебя к достижению совершенства. Доверься энергии тела, как своей маме. Это метод энергии, мудрости, ощущения, женский метод.


Теперь же выслушай о мужском методе сознания при выполнении йоги. Выполняй упражнение ограниченное время, пусть это даже будет время одного вдоха. Напрягай всю свою волю, применяй максимум усилий, внутренним взором видь себя уже совершеннейшим йогом, подчиняй себе свое тело. Максимально применяй свою волю и решимость. Но только не навреди себе. Переходи из позы в позу, как Шива в танце. Все это называется методом сознания, отцовским методом усилия и решимости, побеждающим инертность и несовершенство тела.


Мудрые говорят, что лучше всего начинать изучать позы методом энергии, как заботливая мать вскармливает новорожденного ребенка, так и метод энергии позволяет утвердиться в упражнениях начинающему йогу. Пусть это будет хоть одно упражнение в день. Затем же подобно тому, как ребенок вскормленный грудью матери начинает видеть и играть с папой, подобно этому начинающему йогу, нужно также выучить упражнения йоги отцовским методом сознания


Это очень естественный подход, если бы не было избытка разнобразной поучающей информации, то все бы так и делали без вопросов.

Ra
Опытный практик
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 06 ноя 2006, 20:45

Сообщение Ra » 11 апр 2017, 18:15

У каждой асаны есть её Суть. Это Состояние. Изучение асаны - это поиск ключа к этому состоянию. В правильном состоянии - идёт 100% энергии. Но если человеку удается зацепить хотя бы 10% - уже хорошо.
Чем лучше физически человек выполняет асану, тем проще ему найти ключ, но должно быть полностью расслабленное и гармоничное состояние. Поэтому расслабленное, но не идеальное выполнение асаны однозначно лучше картинно правильного, но когда все дрожит, натянуто и зажато.
А инструктора, конечно, молодцы. Но и среди них множество примеров, когда как на картинке всё красиво, а энергия... не идёт. Зато сертификаты есть, зарплата и туры в Индию каждый год. Хотя кому-то и такие инструктора смогут помочь.

Аватара пользователя
Antardhan
Опытный практик
Сообщения: 195
Зарегистрирован: 29 фев 2012, 14:33

Сообщение Antardhan » 18 апр 2017, 13:43

"КСИ" писал(а):Основной смысл, как я поняла, в том, что не обязательно выполнять асану так, как инструктор на картинке. Если найти приемлемое для твоего теперешнего состояния положение, максимально приближенное к "идеальной конфигурации", то оно также буде работать.



Во времена Патанджали асан вообще не было и "асаной" называлась любая удобная поза тела для пранаям и медитации. Йога - это же дхьяна, медитация, достижение самадхи (просветления) через медитацию.

Даже в 16 веке, когда их как-то систематизировали, это было 5-6 удобных поз для сидения.

Масса асан возникла в 19-20 веке, когда индийцы заметили, что британские колонисты и западные туристы очень падки до мудрёных скручиваний тела. :biggrin: :yahoo:

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9714
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 18 апр 2017, 14:05

....ну, да, ньюэйджеры могут отрицать, либо синтезировать все что угодно ("Движение Нью Эйдж получило развитие и в России, где появились как западные, так и специфически российские организации и объединения. Такого рода группы нередко позиционируют свои учения не как религиозные, а как культурологические, оздоровительные, просвещенческие, образовательные или спортивные")....... однако, вот.... типа покажи мне это... язык жестов и поз бывает самый эффективный... причем йога - это вообще способ моделирования посредством того, что есть у практика.... )).... это простое понимание, которое могло придти в голову человека очень давно....
Последний раз редактировалось Taxer 18 апр 2017, 14:14, всего редактировалось 1 раз.


Вернуться в «Асаны и комплексы»