Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Дневники

Непрочитано

Ещё три попытки медитации.

Запись от Vic размещена 02.02.2015 в 00:06
Дальше я решила, что если засыпаю даже сидя, то какой смысл сидеть? Уж лучше удобно лежать. И следующие две медитации провела лёжа. Обе по часу.

Сперва считала выдохи и расслаблялась, затем концентрировалась на аджне и останавливала внутренний диалог. Ум часто секундно отвлекался. Минут через 30 внимание ослабело и концентрация снизилась. Далее приходилось прилагать большие усилия, чтобы концентрироваться. Такие долгие медитации для начала это, наверное, слишком долго.
...
Аватар для Vic
Vic
Размещено в Без категории
Комментарии 2 Vic вне форума
Непрочитано

Третья попытка медитации.

Запись от Vic размещена 01.02.2015 в 23:46
На следующий день мне удалось 40 минут помедитировать днём на кровати. Я села спиной к стене, ноги вытянуты, под спиной подушка, чтоб не холодно и не слишком жёстко было. Попробовала сперва концентрироваться на лёгких. Но их ритмичные движения начали меня усыплять. Потом я на кончике носа попробовала сконцентрироваться, но ощущения были едва заметные, а потом вообще пропали. Сконцентрировалась на межбровье. Это получилось легче всего. Внимание сфокусировалось там и закрепилось. Место ощущалось хорошо....
Аватар для Vic
Vic
Размещено в Без категории
Комментарии 0 Vic вне форума
Непрочитано

Вторая попытка медитации.

Запись от Vic размещена 01.02.2015 в 23:31
В течение следующего дня не было возможности уединиться для медитации. Пришлось дожидаться когда муж с сыном лягут спать и попытаться помедитировать на кухне. Я забралась в кожаное кресло с ногами и уселась на пятки. Было не слишком удобно. За ровностью спины я не проследила. Кажется она не была ни слишком прямой ни слишком колесом. Что-то среднее.

Попыталась сосредоточиться на кончике носа, но его в этот день совсем не почувствовала. Тогда стала считать вдохи и выдохи от 1 до 10...
Аватар для Vic
Vic
Размещено в Без категории
Комментарии 0 Vic вне форума
Непрочитано

Первая попытка медитации.

Запись от Vic размещена 01.02.2015 в 23:09
Перепробовав разные медитации, я поняла что это мне нравится и нужно, и решила начать заниматься регулярно. Встал вопрос с чего начать. Какой метод сосредоточения выбрать, какую позу? Что лучше подходит для новичка?

Небольшим поиском в интернете узнала, что новичкам чаще всего рекомендуют медитацию на дыхании. А позу можно принимать любую, но продвинутые практики медитируют сидя. Сидя, с прямой спиной - лучше всего.

В процессе этого поиска я нашла дневник начинающего...
Аватар для Vic
Vic
Размещено в Без категории
Комментарии 0 Vic вне форума
Непрочитано

Уже есть польза.

Запись от Vic размещена 30.01.2015 в 04:15
Пока у меня всё отлично с практикой медитации. Как 10 дней назад я решила начать регулярно ею заниматься, так и занимаюсь. Ни одного дня не пропустила. Кратенько записываю что и как делала в бумажный дневник, чтоб не забыть. А в этот онлайн-дневник буду отчитываться по мере возможности. Потому что хочу делать подробные записи, а не всегда есть на это время.

Уже где-то на пятый день занятий я вдруг с удивлением заметила, что стала засыпать очень быстро, без долгих размышлений и ворочаний....
Аватар для Vic
Vic
Размещено в Без категории
Комментарии 0 Vic вне форума

«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 18:10. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot