Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Р. Гамментхалер. КУНДАЛИНИ-ЙОГА-ПАРАМПАРА - Страница 8

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Книги по йоге он-лайн > Хатха Йога > Р. Гамментхалер. КУНДАЛИНИ-ЙОГА-ПАРАМПАРА > Р. Гамментхалер. КУНДАЛИНИ-ЙОГА-ПАРАМПАРА - Страница 8

4. Смарана-шакти-викасака (развитие силы памяти)

 Смарана-шакти-викасака (развитие силы памяти)Исходное положение: так же, как в упражнении № 3. Но, вместо того, чтобы запрокидывать голову назад, держите ее в нормальном положении, зафиксировав немигающий взгляд в точке, расположенной в 1,5 м. от пальцев ног.

Упражнение: концентрируйтесь на брахма-рандре; это йогическое определение для точки, расположенной точно под большим родничком, называемым также сахасрара-чакрой (тысячелепестковый лотос). При этом сильно вдыхайте и выдыхайте через нос методом «кузнечных мехов». Для начала выполняется двадцать пять раз.Это упражнение особенно полезно при умственном утомлении. Память заметно улучшается. Оно будет особенно полезным всем тем, чья работа связана с умственным напряжением и нервным истощением.