Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Следующие упражнения предназначены для оказания воздействия на энергетическую систему астрального тела (сукшма-шарира) через работу с физическим теломс целью установления внутренней связи между грубым и тонкими телами. Они были сокрыты в древней тайной традиции йоги и столетиями изустно передавалисьот Гуру избранным ученикам (шишья) для подготовки к сложному духовному пути хатха-йоги. Дхирендра Брахмачари первым изложил практики сукшма-вьяямы набумаге, поскольку они несли всему человечеству несказанную пользу. Они не требуют больших физических усилий, оказывают глубокое благотворное воздействие навесь организм и являются идеальной необходимой подготовкой к высшим ступеням йоги. Эти упражнения доступны любому.
Исходное положение: встать прямо, ноги вместе, глаза закрыты. Сложите ладони, и крепко сожмите их друг с другом, так чтобы большие пальцы рук лежали на верхнем конце грудины. Прижмите руки и предплечья к верхней части туловища. Это положение рук называется анджали-мудра (стр.396), поза - пранамасана (поза поклонения). Упражнение: концентрируйте дух на высшем, божественном принципе. Как только достигнете этого душевного состояния, расслабьте предплечья и кисти рук. Но до тех пор, пока не удалось достигнуть этой степени духовной концентрации, необходимо сохранять давление. Согласно традиции йоги, это упражнение, влияя на мановаха-нади, помогает сублимировать половой инстинкт и повышать силу концентрации. Это верное средство для установления связи со своим собственнымвнутренним Я. С помощью этого упражнения, следуя совету неизвестного святого, Будде у далось достичь абсолютного покоя, сидя под деревом боддхи. И менноэто упражнение дало ему силы одержать победу над мирскими страстями.