Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
1. Упражнения йоги лучше всего практиковать ранним утром. В хорошую погоду идеально упражняться на открытом воздухе, в лучах восходящего солнца. У кого нет такой возможности, должен выполнять упражнения в спокойном, хорошо проветриваемом и отапливаемом помещении.
2. До начала упражнений мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнены, нужно принять ванну, так как Шакти любит чистые и благоухающие тела. После упражнений не нужно купаться или принимать душ в течение 2-3 часов. За четыре часа до начала очистительных практик не нужно ни пить, ни есть, чтобы желудок был совершенно пустым. Пустой желудок также важен для практики асан и не надо есть или пить минимум за 2 часа. Перед интенсивными сеансами пранаямы можно выпить стакан цельного молока с сахаром или медом, или съесть полную ложку сливочного масла или гхи.
3. Одежда должна быть легкой и свободной, упражняться нужно босиком . Идеальная подстилка - это ковёр или хлопчатобумажный мат, которые лежат на твёрдой, ровной поверхности.
4. Многие позы и упражнения вначале не могут быть выполнены в совершенстве, но благодаря терпению и регулярной практике, большинство из них будут освоены. Несмотря на то, что практика предполагает наличие определённой силы и напряжения, никогда не следует применять чрезмерных усилий, и упражнения нужно выполнять без острой боли и сильного перенапряжения. Некоторые позы, упражнения и очистительные процедуры нельзя практиковать без компетентной консультации. В тексте на это ясно указывается каждый раз, когда в упражнении существует риск.
5. Определённые процедуры, например, очистительные упражнения из главы «Шaткapмa» во II части этой книги, многим людям могут показаться излишними и неприятными. Однако, вопреки мнению многих модных глашатаев «современной» практики йоги, эти крийи являются важным элементом древней системы телесно-духовного развития. Кто действительно хочет проникнуть в тайны йоги, также должен выполнять их, после того, как тело будет соответствующим образом подготовлено упражнениями из Части 1. В своей основе практика йоги не требует ни какой адаптации к современной жизни, поскольку существующие упражнения в этой гениальной, вневременной системе приспособлены для практики в любую эпоху и в любом месте - будь это пещера в Гималаях или небоскрёб в большом городе.
6. Во всех позах и при выполнени и всех упражнений следует регулярно, глубоко и мягко дышать через нос. Начинающееся мастерство почти во всех асанах проявляет себя прежде всего в том, что дыхание становится тонким, тихим и почти незаметным. При появлении затруднений с дыханием или признаков удушья позу следует незамедлительно прекратить. В случае необходимости, при выполнени и некоторых упражнений и дыхательных техник, таких как: дыхание «кузнечных мехов» (бхастрика), задержка дыхания (кумбхака), в книге будут даны соответствующие указания на технику их выполнения. Не следует упражняться, если нос заложен. По крайней мере, одна ноздря должна быть совсем свободна.
«Почитаю Адинатха, изначального Господа Шиву, из чьих уст проистекла хатха-йога. Подобно проводнику, светит она тем, кто стремится к достижению величественной раджа-йоги» «Хатха-йога Прадипика», гл. 1, стих 1 .
«Переедание, перенапряжение, болтливость, соблюдение излишних (противоречащих йоге) предписаний, частое общение с людьми, непостоянство - эти шесть пороков препятствуют успеху в йоге. Выносливость, мужество, решимость, осознание истинного, вера, отказ от слишком частого общения с людьми - эти шесть добродетелей способствуют успеху в йоге» «Хатха-йога Прадипика», гл. 1 , сти х и 1 5-16.