Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Исходное положение: встать прямо, ноги вместе.
Упражнение: закройте рот, заткните уши большими пальцами, поместите указательные пальцы - на закрытые глаза, а средние пальцы - на нос. Безымянный и мизинец обхватывают рот, которому следует придать форму «клюва ворона».
Теперь втяните воздух ртом, остановите дыхание, надуйте щеки и опустите подбородок на грудину.
В тексте «Горакша Паддхати» это называется шанмукти-мудра (стр. 407).
Сохраняйте это положение как можно дольше, затем верните голову в нормальное положение, медленно откройте глаза, одновременно легко выдыхая носом. Следите за тем, чтобы щеки оставались полностью надутыми до тех пор, пока задерживаете дыхание. Для начала упражнение выполняется пять раз.
Польза от этого упражнения такая же, как и от упражнения № 7. Важно отметить,что эффект от воздействия упражнения № 8 на уши зависит от давления внутри полости рта, нагнетаемого воздухом через евстахиеву трубу, соединяющую полость рта с полостью среднего уха. Правильное функционирование евстахиевой трубы важно для выравнивания давления внутри и снаружи барабанной перепонки, что способствует ее свободному колебанию, необходимому для устранения дефектов слуха.
Джаландхара-бандха и связанный с ней сильный изгиб шеи стимулирует функционирование, как эндокринных желез, так и произвольных и автономных нервов, расположенных в данной области. Это упражнение помогает при плохом слухе и излечивает многие ушные заболевания, например, такие как шум в ушах.