Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Р. Гамментхалер. КУНДАЛИНИ-ЙОГА-ПАРАМПАРА - Страница 11

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Книги по йоге он-лайн > Хатха Йога > Р. Гамментхалер. КУНДАЛИНИ-ЙОГА-ПАРАМПАРА > Р. Гамментхалер. КУНДАЛИНИ-ЙОГА-ПАРАМПАРА - Страница 11

7. Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)

Капола-шакти-вардхака (Омоложение щек)Исходное положение: встаньте прямо, ноги плотно поставьте вместе. Соедините кончики пальцев обоих рук друг с другом и зажмите ноздри большими пальцами.

Упражнение: оставьте глаза открытыми, сложите губы в «вороний клюв» (каки-мудра), ртом сильно, с шипящим шумом, втяните воздух и надуйте щеки. Затем закройте глаза, опустите подбородок на верхнюю часть грудины и задержите дыхание как можно дольше. После этого опять поднимите голову в нормальное положение, откройте глаза и медленно и свободно выдохните через нос.

Для начала упражнение выполняется пять раз.

Действие каки-мудры (стр. 406) основывается на улучшенной вентиляции и снабжении кислородом полости рта. Так, при нормальном дыхании, рот остается закрытым и свежий воздух туда не поступает, болезнетворные микробы могут беспрепятственно размножаться. Если часто обдувать сильным воздушным потоком язык и нёбо, это предотвращает или излечивает множество инфекций полости рта. Так как губы некоторое время остаются вытянутыми вперед, а щеки - надутыми, то при этом активизируется большая часть всех мышц лица, которые обычно едва ли используются (разве что ограниченно при еде и разговоре). Привычное спокойное положение этих мышц приводит к их ослаблению. Упражнение № 7 учитывает это обстоятельство и тонизирует, наполняя энергией и здоровьем, мускулатуру лица. Освежаются щеки, укрепляются зубы. Таким образом, можно избавиться от пародонтоза, кариеса и неприятного запаха изо рта. Впалые щеки округляются и постепенно омолажи ваются. Исчезают прыщи, фурункулы и другие кожные болезни.