Пранаямы для начинающих

Задачи преподавания  метода  в  том чтобы дать  метод  учитывающий возможности  начинающих. И вместе с тем  передать   глубину   и многомерность темы, техник дыхания   показать перспективы развития.  С какими проблемами сталкиваются  начинающие осваивать классические техники дыхания?

1.Фиксация тела   в положении  сидя с прямой спиной. Желательный лотос как правило не получается. После 10-15  минут   обычной  сукха асаны,  начинаются проблемы со спиной и коленями. Читать далее

ОЦЕНКА ЛУННЫХ ВЛИЯНИЙ НА ПРОЦЕССЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Аннотация: Статья посвящена оценке лунных влияний на процессы восстановления организма человека (мужчин и женщин 20-45лет) после физической нагрузки. В статье рассматривается физиологическое обоснование укрепления здоровья человека с помощью физических тренировок, учитывающих избранные лунные влияния. Высказывается предположение о том, что можно интенсифицировать процессы восстановления после физических нагрузок, если учитывать лунные влияния в тренировочном процессе.Из материалов Всероссийской научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в системе образования России: инновации и перспективы развития». Санкт-Петербург, СПбГУ, 07.11.14. Читать далее

ОЦЕНКА ЛУННЫХ ВЛИЯНИЙ НА ПРОЦЕССЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ ИЗБРАННЫХ ПОЛОЖЕНИЙ ТЕЛА (АСАН) ХАТХА-ЙОГИ

Аннотация: Данная статья посвящена оценке лунных влияний на процессы восстановления в организме женщин после выполнения комплексов избранных положений тела (асан) хатха-йоги, подобранных с учетом актуальных фаз луны. Читать далее

Йога и здоровье, заболевания и их лечение

МандукасанаВ последнее время, все чаще и чаще, я стал замечать то, что многие люди начинают заниматься йогой в надежде излечиться от различных заболеваний. Виной тому, возможно, недопонимание того что есть йога и для чего  ее использовали издревле и используют по сей день. Йога — формальная дисциплина управления своим сознанием, управления своим телом, которая базируется на понимании физиологических процессов, протекающих в организме здорового человека. Основные задачи йоги, как традиционной системы оздоровления — сохранение здоровья и увеличение резервов здоровья человека. Читать далее

Программа нормализации веса и коррекции фигуры.

body(Программа составлена по материалам лекций кандидата биологических наук, профессора КФКиС Санкт-Петербургского государственного университета Минвалеева Р.С.)

В практике йоги многие асаны – это не только верный путь к хорошему самочувствию, это еще и прекрасный способ корректировать фигуру, сделать идеальную осанку и подтянуть мышцы на самых проблемных местах – талии, животе, бедрах и ягодицах. Физические нагрузки, получаемые организмом во время выполнения асан, ускоряют обменные процессы в организме и улучшают работу пищеварительной системы. Данная программа призвана дополнить практику асан, дать реальную возможность управлять своим весом, корректировать силуэт, убрать лишние сантиметры, а самое главное – сохранить полученный результат без вреда для Вашего здоровья. Читать далее

Что такое йога с точки зрения ученых

238-4Современных представлений о том, что такое ЙОГА, великое множество. Не могу не согласится, что человек имеет право на собственное мнение. Но многие, те, которые считают себя преподавателями йоги, свое, но искаженное, неправильное, ложное мнение навязывают своим ученикам. А те, в свою очередь, несут это «в массы»! Читать далее

8 вопросов к Дмитрию Беляеву

Дмитрий БеляевИсточник yogalover.ru

Дмитрий Беляев — ведущий преподаватель Аштанга-йога центра, психотерапевт и мой друг. Попав к нему на занятие всего раз, либо влюбляешься в его стиль безоглядно, либо … нет, кажется, второго не дано.
Дима разбивает все стереотипы об учителях йоги, не стесняется «неудобных» вопросов и всегда открыто выражает свое мнение, поэтому мне особенно приятно, что он открывает рубрику «8 вопросов к…»

Читать далее

Немного о буддийской Тантре

Термин Тантра со временем стал часто употребляться для обозначения текста, содержащего тантрическое учение. Существует несколько толкований слова Тантра, но наиболее верным его значение является – «непрерывность», в том смысле, что хотя все проявления психической (энергетической) природы сознания человека в соответствии с воззрением Сутры пусты, тем не менее, они непрерывно проявляются. И если мы обратим свой взор вглубь себя, то заметим, что почти каждое мгновение своего бытия мы постоянно что-то ощущаем, чувствуем или думаем. Эта внутренняя деятельность является отражением трех аспектов нашего существа (Тела, Речи и Ума) и проявляется не только в состоянии бодрствования, но и во сне. По сути это непрерывно проявляющиеся потоки внутренней (психической) энергии. На внешнем уровне эта энергия проявляется в виде разнообразных поступков, которые согласуются или не согласуются с требованиями социума. Свободное выражение наших глубинных побуждений, а в особенности те из них, которые сопровождаются «борьбой мотивов» подчас ведут к сильному душевному конфликту. Такие внутренние побуждения в буддизме принято называть страстями или омрачениями, которые в Сутре принято рассматривать как препятствия на пути (поэтому от них стараются отречься). В Тантре же напротив эти страсти используются как «топливо» для продвижения по пути, уводящему за пределы наших внутренних ограничений. Отношение в Тантре к страстям, отвергаемым на уровне Сутры, выражено в тантрическом изречении: «Чем больше дров (страстей), тем больше огонь (реализация)».

Традиционно Тантры принято разделять на внешние (низшие) и внутренние (высшие). Оба  этих уровня Тантры в качестве основного метода работы с энергией используют визуализацию, но внешние Тантры помимо визуализации применяют ещё и различные техники, направленные на очищение ума и действий практикующего. Таким образом, его стараются подготовить к обретению мудрости. На внешнем уровне такая  подготовка может проявляться как некие предписанные действия (например,  выполнение простираний с чтением различных мантр).

В Тантре вы также получаете посвящение какого либо божества (который становится вашим Идамом), обладающим неким качеством, например мудростью или состраданием, и выполняя его практику, читая мантры и делая визуализации вы развиваете в себе эти качества. В таких практиках, работая с психическими энергиями, применяют так называемую внутреннюю йогу, которая помогает трансформировать (преобразить) все внутреннее пространство практикующего в измерение того просветленного существа (Идама), которого он визуализирует в практике.  Для достижения такого уровня сосредоточения, требуются долгие годы упорной и регулярной практики, чтобы достичь полного овладения внутренней энергией и завершить процесс преображения. Когда же практик достигает способности полностью преображать, то он может претворить её в свою повседневную жизнь, трансформируя страсти в мудрость.

В буддизме выделяют три основных страсти: гнев, привязанность и омраченности ума, называя их тремя ядами, которые лежат в основе перерождений. В Тантре учатся преображать их в мудрость, применяя три основных метода. Для преодоления гнева преображаются в гневную форму божества, для преодоления привязанности — в радостную форму, а для преодоления омрачений ума – в спокойную.  На практике это может выглядеть следующим образом. Испытывая сильный гнев на кого-либо, вы представляете, что преображаетесь в гневное божество и применяя соответствующую визуализацию с чтением мантры этой формы божества, вы усиливаете свой гнев до такой степени, что он выходит за пределы вашей ограниченной личности и уже не является направленным на конкретного индивида. Таким образом исчезает разделенность на субъект и объект и гнев не имея конкретной мишени, самоосвобождается в виде чистой энергии, которую вы можете использовать по своему усмотрению. В этом случае вы не препятствуете гневу и не размышляете о его причинах, а используя его энергию трансформируете и направляете в более высокое русло. Вы не подавляете гнев во чтобы то ни стало, тем самым избегаете формирования энергоинформационного блока в своем сознании, который будучи вытесненным в сферу бессознательного, со временем проявит себя в виде различных невротических реакций или эмоциональных срывов.

Тантра в традиции Индуизма

тантра в индуизмеОдним из значений слова Тантра – является «книга» или «текст». Индуистская традиция указывает на существование шестидесяти четырех Тантр. В них излагаются теории сотворения и развития мира, имена и функции бесчисленного множества различных высших существ, в том числе мужских и женских божеств, различные виды ритуального поклонения, магия, колдовство, структура тонкого тела, пробуждение мистической энергии Кундалини, приемы телесного и умственного очищения, природа просветления (самадхи) и, конечно же, сакральное соитие. Читать далее

Тест на гибкость

тест на гибкость

тест на гибкость

Со временем многие практикующие хатха-йогу хотят объективно оценить свой уровень гибкости.

Понятие гибкость весьма многогранно и сегодня я остановлюсь на так называемой «естественной» гибкости суставов, которая не связана с выполнением каких либо специализированных упражнений типа «шпагат», а напротив соответствует тому объему движений, которые наше тело выполняет почти ежедневно.

Этот тест относительно сложный, так как зависит не только от гибкости суставов, но  и от многих других факторов. На взгляд многих тренеров-методистов его идеальное выполнение свидетельствует о великолепной гибкости тех регионов тела, хорошее состояние которых в первую очередь отвечает за отсутствие спортивных травм у людей, занимающихся силовым и гибкостным тренингом. Читать далее