Дима и Оля Яценко

Об авторе Дима и Оля Яценко

Нас зовут Дима и Оля Яценко, мы живём в Киеве. Дима преподаватель йоги. Оля - писатель и журналист. Воспитываем четверых детей.

Самаконасана, широкий угол, поперечный шпагат

Сегодня поговорим о поперечном шпагате. Психологический аспект, сопутствующий выполнению этой асаны, в современных реалиях во много крат превышает её лечебно-практические свойства. Шпагат (продольный и поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением . Особенно среди тех, кто в детстве ничем гимнастическим не занимался – «сесть на шпагат» это очень круто :). Ко мне иногда приходят люди, которых йога интересует в первую очередь как способ «развить гибкость» и «хороший способ быстро и без травм сесть на шпагат». И, в общем, тут нет ничего зазорного. Важно просто понимать, что развитая гибкость, мостики и шпагаты – являются не целью, а следствием, побочным эффектом от комплексного подхода и правильной практики, вот и всё.

Читать далее

О медитации, взрослении, отрешенности и «бесчувственной деревяшке»

Те, кто только начинают присматриваться к практике медитации, пугаются слова «отрешенность»  уж больно часто звучащего из уст известных учителей. Быть отрешенным в нашем понимании –  значит превратиться в бесчувственную деревяшку, а этого, откровенно говоря, мало кому хочется:) Да и момент «взросления», к которому постоянно призывает наш учитель – выглядит местами спорным. Что подразумевается под «взрослением» практикующего и как не стать «бесчувственной деревяшкой», практикуя медитацию– обсуждаем сегодня за традиционным пирогом и чаем у нашего учителя Володи Старикова 🙂
Читать далее

Йога-видео: тренировка при переломе голеностопа

Продолжительность: 20 минут
Уровень сложности: начинающий, терапевтический
Ограничения: нет, количество подходов не фиксировано — делайте по ощущениям
Комментарий: занятие подойдет для тех, чья двигательная активность серьезно ограничена травмами в области голеностопа, лодыжки, а также при восстановлении после серьезных заболеваний, сопровождающихся сильной слабостью и астеническим синдромом. Это занятие могут взять в качестве основы при подготовке к более продвинутой практике люди, страдающие избыточным весом.

Читать далее

«Полюби меня такой, какая я есть…» или «учиться – значит меняться»?

Lyubov_eto_prinimat_ego_takim__kakoj_on_est_3(Слова из песни и фраза из фильма «Маленький Будда»)

Размышления перед началом медитации.

Временами, нам в соцсетях, в литературе и просто в жизни говорят: вот извольте принять ту или иную ситуацию, то есть «полюби меня такой, какая я есть». Недавно на Фейсбуке было следующее послание, набравшее массу одобрения и репостов, что вот любовь настоящая — это когда принимаешь человека таким, какой он есть. Полностью. И всё. Послания бывают и такого рода: «никого не копируйте, не берите в качестве примера, просто принимайте людей такими, как они есть… и пусть они будут, вот как они есть». Пусть оно так всё и будет, в общем… Читать далее

Неприятная тема. Наши интимные священные мозоли

Часто многие забывают, что  учиться — значит еще и меняться.
Когда человек приступает к практике йоги, то он движим очень правильными мотивировками — он понимает, что что-то в его теле, в его отношениях с миром может быть не так и хочет стать лучше, здоровее как физически, так и психически.

Но даже при наличии хорошего учителя, мы можем незаметно для себя упереться в невидимое для нас препятствие, наши «святые коровы» — то, что мы не готовы поменять в себе. И цель наших занятий не будет достигнута до тех пор, пока «коровы» не будут хотя бы собраны в управляемое стадо:) Читать далее

Как построить свою последовательность для занятий

Казалось бы, что тут сложного: взять и позаниматься йогой, самому, или даже с кем-то. Хорошее настроение, тихая музыка, приятная лужайка перед домом или пустая квартира с недавно помытым полом 🙂 Асаны уже освоены, всё вроде бы понятно… но тут возникает вопрос: можно ли бессистемно заниматься? На вдохновении. Как думаете?
Читать далее

Волшебный тазик и запредельная dvi pada yogadandasana

Эта асана у меня не получалась очень долго. Я искал хоть какие-то объяснения и «типсы», но информации было совсем немного — по сути, просто фото известных учителей в этой асане. И, в общем, всё.

dvi-pada-small

 

Удерживать пятки подмышками — не так уж и трудно (когда вы уже освоили этот момент и спокойно читаете в Йога Дандасане:))) но проблема заключается в том, что из этого беспомощного положения с ногами подмышками, как-то нужно взять и подняться на руки. И даже самый мощный настрой на практику и предельная внимательность — не смогли содействовать в решении этого вопроса. Как-то я занимался у Анатолия Зенченко и он рассказал, что в освоении Дви Пада Йогадандасаны ему помог способ, который я сейчас и продемонстрирую.

Читать далее

Все, что вы хотели знать о йоге, но боялись спросить

02На днях мы провели встречу с таким вот названием и отвечали на вопросы  самых разных людей — и про секту, и про секс, и про палочки, и про медитацию, и про многое другое :). Внизу — 11  вопросов, которые задают нам чаще всего. Также хочу уточнить, что в нашей группе мы стараемся придерживаться современной версии раджа-йоги, йоги Патанджали, которая начинается с принципов Ямы и Ниямы и завершается медитативными практиками. И в этом случае поведение (Яма) — это отношения с другими, а Нияма — это отношения с собой.

Читать далее

30-минутная последовательность для ванной комнаты

Жена Ольга попросила меня придумать для неё последовательность, которую можно выполнять на протяжении 25-30 минут утром или вечером, находясь в ванной комнате или на кухне. За это время можно сделать массу важных женских дел — дождаться, пока что-то впитается, высохнет… ну, вы сами в курсе:)

Данная последовательность подойдёт для любого уровня подготовки. Выполнять можно утром, вечером или в любое другое удобное время.

Идея зародилась во время купания детей – кроме, собственно, мытья, они часто сидят в ванне по 15-20 минут, играют там, а  Ольга в это время делает некоторые упражнения. Она — не профессиональный преподаватель йоги, потому все положения, показанные тут, выглядят жизненно и не идеально:)


Читать далее

Война, которая всегда с нами. Правильная мотивация во время практики йоги и медитации

Об этом как-то не принято думать. В некоторых эзотерических кругах хорошим тоном считается говорить упоенно «я желаю всем счастья!» и с детской неуклюжестью «съезжать» с ответственности и потребности посмотреть в себя и разобраться.

Разбираться у каждого из нас очень даже есть с чем. И это всё достаточно «неудобные темы», которые, казалось бы «к йоге никакого отношения не имеют!» а уж к «духовной практике» и подавно (ведь если мы поклоняемся, скажем, нашему Учителю и желаем всем счастья – как можно говорить о каких-то проблемах?)
Читать далее